宮寒引起的痛經(jīng)可通過熱敷、飲用姜茶、艾灸、服用中藥、調(diào)整生活習慣等方式緩解。宮寒通常由體質(zhì)虛寒、經(jīng)期受涼、飲食生冷、氣血不足、腎陽虧虛等原因引起。
使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部,溫度控制在40-50攝氏度,每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán),緩解子宮平滑肌痙攣,減輕疼痛感。注意避免燙傷皮膚,經(jīng)期可重復進行。
取生姜3-5片加紅糖煮水飲用,每日1-2次。生姜含姜辣素能溫中散寒,紅糖可補血活血。適合經(jīng)期前3天開始飲用,能預防宮寒型痛經(jīng)發(fā)作。胃潰瘍患者應慎用。
選取關(guān)元、氣海、三陰交等穴位進行艾灸,每次每穴灸5-10分鐘。艾葉的溫熱效應能溫通經(jīng)絡,驅(qū)散子宮寒氣。建議在專業(yè)醫(yī)師指導下操作,避免灼傷皮膚。經(jīng)期血量過多者禁用。
可在醫(yī)生指導下使用艾附暖宮丸、少腹逐瘀顆粒、溫經(jīng)湯等中成藥。艾附暖宮丸含艾葉、香附等成分,適合小腹冷痛者;少腹逐瘀顆粒能溫經(jīng)化瘀,對血塊多者效果較好。需辨證使用,避免自行用藥。
經(jīng)期避免接觸冷水,注意腰腹部保暖。日常可適量食用羊肉、桂圓等溫補食物,忌食冰淇淋等生冷飲食。冬季建議穿高腰褲襪保護下腹部,適度進行快步走等運動促進氣血運行。
長期宮寒痛經(jīng)者建議就醫(yī)檢查,排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。日??蓤猿峙菽_水溫40攝氏度,加艾葉或生姜,睡前按摩涌泉穴,冬季適當曬背補充陽氣。飲食上多攝入核桃、黑豆等溫性食物,經(jīng)前一周開始忌食冷飲。若疼痛持續(xù)加重或經(jīng)血過多,應及時到婦科就診,必要時配合西醫(yī)治療。
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