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晚上失眠睡不著(zhù)是什么原因？怎么辦

晚上失眠睡不著(zhù)，可能是環(huán)境因素、心理因素、疾病因素等原因導致的?？赏ㄟ^(guò)按壓神門(mén)穴、睡眠誘導法、藥物治療等方法改善。

一、晚上失眠的原因

1.環(huán)境因素

如居住環(huán)境過(guò)于嘈雜，燈光過(guò)亮，室內溫度和濕度不適宜，在新環(huán)境中睡眠等，都會(huì )導致失眠，睡不著(zhù)。

2.心理因素

生活、工作壓力過(guò)大，長(cháng)期處在焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒等不良情緒重，會(huì )導致失眠。

3.疾病因素

患哮喘、甲亢、不寧腿綜合癥、更年期綜合征等疾病時(shí)，因內分泌紊亂、身體不適而影響睡眠。

二、晚上失眠的調理方法

1.按壓神門(mén)穴

神門(mén)穴有鎮靜安神、寧心通絡(luò )作用，失眠睡不著(zhù)時(shí)，用大拇指按揉神門(mén)穴調節神經(jīng)，可盡快入眠。

2.睡眠誘導法

睡不著(zhù)時(shí)可聽(tīng)一些平淡、有節律的旋律，如蟋蟀叫聲、滴水聲、催眠音樂(lè )等，建立誘導睡眠的條件反射，有助眠作用。

3.藥物治療

因疾病導致失眠時(shí)，除了積極治療原發(fā)病外，還可服用柏子養心丸、天王補心丹等藥物助眠。具體用藥需遵醫囑，不可擅自用藥。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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