骶髂關(guān)節炎對患者的身體健康損害極大,嚴重影響了患者的工作生活和學(xué)習,更給患者造成了巨大的精神傷害。因此大家對于這種疾病要引高度起重視,不要大意,讓病情發(fā)展嚴重,一旦發(fā)現自己有相關(guān)癥狀,要及時(shí)就診,那么,你了解骶髂關(guān)節炎嗎?
1、注意體重的控制。因為肥胖的人關(guān)節無(wú)法忍受身體的重壓,所以會(huì )加速關(guān)節間軟組織磨損,導致關(guān)節過(guò)早退化。
2、選擇科學(xué)的運動(dòng)方式。對于骨關(guān)節炎的預防,治療,都必須運動(dòng)。使骨骼強壯,肌肉有力的最好方法就是運動(dòng)。運動(dòng)可以增強關(guān)節內軟骨的營(yíng)養、延緩軟骨衰老,所以說(shuō)是從根本上預防骨關(guān)節炎的辦法。其中,最好的運動(dòng)方式是少爬山、多游泳、多走路。
3、攝入足夠的蔬菜和水果。關(guān)節與身體其他部位一樣,都需要足夠的蔬菜和水果提供必要的營(yíng)養?;颊邞撁刻熘辽俪?種蔬菜和水果,這是獲得足夠微量營(yíng)養素維生素與礦物質(zhì)的唯一方法,因為從其他食物中無(wú)法獲得這些營(yíng)養素?;颊呱眢w需要鈣、鋅、維生素C來(lái)愈合,雖然多種維生素片能有一定的效果,但是新鮮食物才是更好的來(lái)源。
4、培養健康的生活習慣。一定要避免背或者扛沉重的物體。甚至長(cháng)時(shí)間站立及行走也是不允許的,中間應該抽出時(shí)間來(lái)好好地坐著(zhù)休息。大便時(shí)也應該盡量坐馬桶、少下蹲。
5、隨時(shí)注意保暖:關(guān)節一旦遇到寒冷,就會(huì )使疼痛感加重,所以患者應該隨時(shí)注意保暖,避免風(fēng)寒濕邪侵襲關(guān)節。隨時(shí)注意保暖對預防骶髂關(guān)節炎發(fā)病,鞏固療效,減少復發(fā)都是至關(guān)重要的。
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