国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

保護心臟的鍛煉方法

心臟是一個(gè)強壯的、不知疲倦、努力工作的強力泵。心臟之于身體，如同發(fā)動(dòng)機之于汽車(chē)。心臟病是人類(lèi)健康的頭號殺手。全世界1/3的人口死亡是因心臟病引起的，而我國，每年有幾十萬(wàn)人死于心臟病。所以人們一定要做好保護心臟的措施，下面就來(lái)介紹一下保護心臟的鍛煉方法。

1、每天跑2英里。每天跑步2英里，每周堅持。如果跑步后心跳由平時(shí)的165次/分鐘，增加到185次/分鐘，可能是動(dòng)脈阻塞或者心衰的跡象，應向醫生咨詢(xún)。田納西大學(xué)研究發(fā)現，每天多走4000~5000步，血壓可降低11毫米汞柱。

2、常做蹲伏鍛煉。力量訓練有助于提高好膽固醇水平，降低心臟病危險。蹲伏運動(dòng)可訓練最大肌肉群，效果最佳。

3、擊打沙袋。哈佛大學(xué)研究發(fā)現，通過(guò)擊打沙袋等發(fā)泄的男性，心臟病危險可降低一半。

4、對中老年人最安全、最有效的就是有氧運動(dòng)，如慢步行走(兩腳交替支撐，不傷關(guān)節)、打太極拳，騎自行車(chē)等。但每次不要超過(guò)40分鐘，這樣能夠避免時(shí)間過(guò)長(cháng)，身體產(chǎn)生有害的物質(zhì)自由基。

想運動(dòng)時(shí)間長(cháng)點(diǎn)兒的人，可以采用分段運動(dòng)，如上午9點(diǎn)鐘散步30分鐘，下午4點(diǎn)鐘散步30分鐘，晚上7點(diǎn)鐘散步30分鐘，同樣能夠達到健身的效果。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>