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失眠會(huì)造成抑郁嗎

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失眠可能會(huì)增加抑郁的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),但并非所有失眠患者都會(huì)發(fā)展為抑郁。失眠與抑郁之間存在復(fù)雜的雙向關(guān)聯(lián),長(zhǎng)期睡眠障礙可能影響情緒調(diào)節(jié),而抑郁也常伴隨睡眠問(wèn)題。兩者可能由遺傳、神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)、心理社會(huì)壓力等因素共同作用。

失眠持續(xù)存在時(shí),大腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)如五-羥色胺和去甲腎上腺素的平衡可能被打亂,這些物質(zhì)與情緒穩(wěn)定密切相關(guān)。睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致前額葉皮層功能下降,影響個(gè)體對(duì)負(fù)面情緒的調(diào)控能力,容易產(chǎn)生情緒低落、興趣減退等表現(xiàn)。日常壓力事件若疊加睡眠問(wèn)題,可能進(jìn)一步誘發(fā)抑郁情緒。

部分人群雖有長(zhǎng)期失眠,但通過(guò)積極干預(yù)并未出現(xiàn)抑郁。這類(lèi)人群可能具備較好的心理韌性,或及時(shí)接受了認(rèn)知行為治療、藥物調(diào)整等專(zhuān)業(yè)幫助。短期失眠因環(huán)境壓力引起時(shí),隨著壓力源解除,睡眠改善后情緒問(wèn)題常可緩解。某些個(gè)體雖有睡眠結(jié)構(gòu)異常,但情緒調(diào)節(jié)機(jī)制代償良好,抑郁風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較低。

建立規(guī)律的睡眠時(shí)間表有助于穩(wěn)定生物鐘,避免睡前使用電子設(shè)備以減少藍(lán)光對(duì)褪黑素分泌的干擾。日間適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽,能夠促進(jìn)夜間睡眠質(zhì)量。若失眠伴隨持續(xù)情緒低落、食欲改變或自我評(píng)價(jià)下降,應(yīng)盡早就醫(yī)評(píng)估,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下采用藥物治療或心理干預(yù)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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