国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

產(chǎn)后腰疼的厲害該怎么辦

2958次瀏覽

產(chǎn)后腰痛可通過熱敷理療、骨盆矯正、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。產(chǎn)后腰痛通常由骨盆松弛、肌肉勞損、缺鈣、受涼、腰椎間盤突出等原因引起。

1、熱敷理療

使用40-45℃熱毛巾敷于腰部15分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行2次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚,糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度??膳浜霞t外線理療儀輔助治療。

2、骨盆矯正

產(chǎn)后6周后可在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下使用骨盆矯正帶。每日佩戴不超過8小時(shí),需配合凱格爾運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)盆底肌力量。錯(cuò)誤使用可能導(dǎo)致血液循環(huán)障礙,需定期調(diào)整松緊度。

3、適度運(yùn)動(dòng)

推薦產(chǎn)后瑜伽中的貓牛式、嬰兒式等動(dòng)作,每組8-12次,每日練習(xí)20分鐘。游泳時(shí)水溫需保持在28℃以上,避免受涼。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜,出現(xiàn)疼痛應(yīng)立即停止。

4、藥物治療

遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物。嚴(yán)重者可短期口服塞來昔布膠囊,哺乳期禁用雙氯芬酸鈉緩釋片。用藥期間出現(xiàn)皮疹需立即停藥就醫(yī)。

5、中醫(yī)調(diào)理

采用艾灸腎俞、命門等穴位,每次15-20分鐘??膳浜隙胖佟⒗m(xù)斷等中藥材煲湯飲用。推拿需避開產(chǎn)后42天內(nèi),應(yīng)由專業(yè)中醫(yī)師操作避免損傷。

建議保持正確哺乳姿勢(shì),使用哺乳枕減輕腰部壓力;注意鈣質(zhì)補(bǔ)充,每日攝入500毫升牛奶或等量乳制品;避免久站久坐,每小時(shí)變換體位;睡眠時(shí)側(cè)臥屈膝,雙腿間夾枕頭;冬季注意腰部保暖,可使用暖寶寶但需隔衣使用。如疼痛持續(xù)超過3個(gè)月或伴隨下肢麻木,需及時(shí)就診排除強(qiáng)直性脊柱炎等疾病。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

點(diǎn)擊查看更多>