茶的功效與作用主要有提神醒腦、抗氧化、促進消化、調(diào)節(jié)血脂、利尿消腫等。不同種類的茶因成分差異，具體功效各有側(cè)重。
1、提神醒腦
茶葉中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增強大腦皮層興奮性，幫助緩解疲勞、提高注意力。綠茶和烏龍茶的咖啡堿含量較高，適合需要集中精力時飲用。
2、抗氧化
茶多酚是茶葉中的主要抗氧化成分，能清除自由基，延緩細(xì)胞衰老。白茶和綠茶的茶多酚保留最完整，抗氧化能力較強，長期飲用有助于降低氧化應(yīng)激損傷。
3、促進消化
茶中的單寧酸和芳香物質(zhì)可刺激胃液分泌，加速胃腸蠕動。飯后適量飲用紅茶或普洱茶，能幫助分解油膩食物，改善腹脹不適。
4、調(diào)節(jié)血脂
茶黃素和茶多糖可通過抑制膽固醇吸收、促進脂質(zhì)代謝來調(diào)節(jié)血脂水平。黑茶和普洱茶經(jīng)發(fā)酵后產(chǎn)生的活性成分，對輔助降低低密度脂蛋白膽固醇有一定作用。
5、利尿消腫
茶葉中的咖啡堿和鉀離子能促進腎臟排尿功能，緩解水鈉潴留。輕度水腫時可選擇利尿效果較明顯的茉莉花茶或綠茶，但腎功能異常者需謹(jǐn)慎。
飲茶需根據(jù)體質(zhì)和需求選擇種類，健康成年人每日飲茶量建議控制在5-15克干茶，分3-4次沖泡。空腹、睡前及服藥前后1小時內(nèi)應(yīng)避免飲茶，胃酸過多者宜選發(fā)酵程度高的紅茶或黑茶。特殊人群如孕婦、貧血患者應(yīng)限制濃茶攝入，兒童不建議飲用含咖啡堿的茶類。存放茶葉需避光防潮，隔夜茶因營養(yǎng)成分氧化不宜再飲用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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