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五種方法預防腹瀉

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提到腹瀉大家再熟悉不過(guò)了，這是家家戶(hù)戶(hù)都知曉的疾病，腹瀉的原因有很多，著(zhù)涼啊，吃壞東西，不注意衛生等等，那么大家知道要怎么樣預防腹瀉嗎，下面給大家介紹五種方法預防腹瀉，希望可以幫助到更多的人。

腹瀉是一種常見(jiàn)癥狀，俗稱(chēng)“拉肚子”，是指排便次數明顯超過(guò)平日習慣的頻率，糞質(zhì)稀薄，水分增加，每日排便量超過(guò)200g，或含未消化食物或膿血、黏液。腹瀉常伴有排便急迫感、肛門(mén)不適、失禁等癥狀。正常人每日大約有9L液體進(jìn)入胃腸道，通過(guò)腸道對水分的吸收，最終糞便中水分僅約100～200ml。若進(jìn)入結腸的液體量超過(guò)結腸的吸收能力或(和)結腸的吸收容量減少，就會(huì )導致糞便中水分排出量增加，便產(chǎn)生腹瀉。臨床上按病程長(cháng)短，將腹瀉分急性和慢性?xún)深?lèi)。急性腹瀉發(fā)病急劇，病程在2～3周之內，大多系感染引起。慢性腹瀉指病程在兩個(gè)月以上或間歇期在2～4周內的復發(fā)性腹瀉，發(fā)病原因更為復雜，可為感染性或非感染性因素所致。

專(zhuān)家指出，我們在日常生活中可以通過(guò)以下五種方法達到預防腹瀉的目的：

第一，注意衛生。餐具要注意消毒，飯前便后要洗手。

第二，勿食生冷食物，吃熟食，喝開(kāi)水，少吃涼性的瓜果或食物。瓜果、蔬菜、肉制品等要保證新鮮，不要吃變質(zhì)的東西，少吃過(guò)夜飯。

第三，注意腹部保暖，不要受涼。天氣突變時(shí)，應注意不要迎風(fēng)說(shuō)話(huà)，以免冷空氣直入，傷及脾胃。

第四，注意鍛煉身體，增強體質(zhì)。保證睡眠，提高免疫力。

第五，調暢情志，不要生氣或情緒激動(dòng)等，保持心情舒暢。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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