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大腿內側肌肉拉傷怎么辦

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大腿內側肌肉拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式緩解。大腿內側肌肉拉傷通常由運動(dòng)損傷、肌肉疲勞、熱身不足、外力撞擊、柔韌性差等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期應立即停止運動(dòng)并保持患肢制動(dòng)，建議使用彈性繃帶加壓包扎以減少局部腫脹。抬高患肢有助于促進(jìn)靜脈回流，臥床休息時(shí)應避免患側大腿過(guò)度外展動(dòng)作。一般需要制動(dòng)3-5天，嚴重者需延長(cháng)至1-2周。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復進(jìn)行，可有效減輕腫脹和疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用熱水袋或紅外線(xiàn)理療燈，溫度控制在40-45℃為宜，每日2-3次。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解癥狀。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑局部涂抹。

4、物理治療

急性期過(guò)后可采用超聲波治療促進(jìn)組織修復，頻率選擇0.8-1.0W/cm2。中頻電療有助于減輕疼痛，通常每日1次連續5-7天。沖擊波治療適用于慢性期粘連情況，需間隔5-7天重復治療。

5、康復訓練

疼痛緩解后開(kāi)始漸進(jìn)式康復訓練，初期進(jìn)行股薄肌等長(cháng)收縮練習，每組10-15次。2周后加入內收肌群牽拉訓練，每次保持15-30秒?；謴推诳山柚鷱椓нM(jìn)行抗阻訓練，強度以不引起疼痛為度。

恢復期間應避免劇烈運動(dòng)和突然轉向動(dòng)作，建議穿著(zhù)具有支撐功能的運動(dòng)褲。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉等促進(jìn)肌肉修復，每日保證2000ml飲水量。睡眠時(shí)可在雙腿間夾枕頭保持肌肉放松狀態(tài)，恢復運動(dòng)前務(wù)必做好充分熱身，建議初期選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)方式過(guò)渡。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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