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吃什么食物有助于睡眠

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食物可能會(huì)對(duì)改善睡眠質(zhì)量有所幫助，例如小米粥、燕麥、溫牛奶、龍眼、葵花籽等，需在睡前適量地吃，以免加重胃腸的消化負(fù)擔(dān)。

1、小米粥：小米具有較好的健脾養(yǎng)胃的功效，將其熬煮成小米粥后食用一般能飽腹，還能攝入一定量的色氨酸，有助于入睡。

2、燕麥：該食物通常營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，將燕麥與蜂蜜適量地搭配，然后在睡前食用通常能促進(jìn)睡眠。

3、溫牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等成分，將其加熱后飲用能發(fā)揮一定的鎮(zhèn)靜安神作用。

4、龍眼：性溫，味甘，在睡前適量地吃能為身體提供一定量的葡萄糖，進(jìn)而可以補(bǔ)益氣血，緩解身體疲勞。

5、葵花籽：葵花籽富含維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這對(duì)腦部細(xì)胞有較好的促進(jìn)生長(zhǎng)作用，有助于改善睡眠質(zhì)量。

需注意，如果出現(xiàn)持續(xù)性的失眠問(wèn)題，還應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，從而能更為有效地改善身體狀況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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