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乳腺炎冬季如何鍛煉

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乳腺炎冬季如何鍛煉才好呢?患有乳腺炎的情況下對于患者的傷害非常的大，但是不少的人都不知道什么樣的運動(dòng)才適合乳腺炎的患者，那么，下面我們就一起來(lái)了解下乳腺炎冬季如何鍛煉才有幫助吧!

一、擴胸動(dòng)作乳腺炎多做好處多。擴胸的動(dòng)作看是簡(jiǎn)單，要做到標準還是有一定難度的，動(dòng)作要點(diǎn)是盡量擴胸動(dòng)作到位。這樣可以加速胸部的血液循環(huán)，從而預防乳腺炎的發(fā)生。

二、乳腺炎做什么運動(dòng)合適?器械運動(dòng)用啞鈴，沒(méi)有的話(huà)也可以，用兩個(gè)裝滿(mǎn)礦泉水的瓶子來(lái)代替。這樣也可以達到鍛煉的效果，但是動(dòng)作要領(lǐng)用力均勻。

三、單腿獨立要保持很長(cháng)的時(shí)間。最好是越長(cháng)越好動(dòng)作要點(diǎn)是抬頭挺胸，盡量保持平衡。挺胸的動(dòng)作對胸部的挺拔以及乳腺炎的預防都有幫助的。而且還能矯正不正確的站姿。旋轉運動(dòng)，向前旋轉還要向后再次旋轉，動(dòng)作要領(lǐng)避免動(dòng)作太過(guò)劇烈。

用一只手，在乳房紅腫處輕輕按摩2分鐘。再自乳根部，向乳頭方向推進(jìn)數次。然后用右手拇指，食指輕捻乳頭。同時(shí)，左手按壓乳中穴。再以雙手，輪換輕按乳房。使乳汁流出。反復進(jìn)行3到5次，可使淤積的乳汁，充分排出。急性乳腺炎病人可自己操作，對急性乳腺炎初期，效果極佳。

乳腺炎是可以預防的，也是應當預防的，這是產(chǎn)褥期婦女保健工作不可或缺的一部分。了解急性乳腺炎的病因，預防也就不困難了。關(guān)鍵就是兩條：防止乳汁淤積，保持乳房局部的清潔和產(chǎn)婦的身心健康。在懷孕最后兩個(gè)月，就要做好哺乳的準備。首先要保持兩側乳房的清潔，經(jīng)常用清水或3%的硼酸水清洗乳頭。注意不要用香皂類(lèi)清潔用品去清洗乳房，因為女性在懷孕期間，乳房上的皮脂腺以及大汗腺的分泌物會(huì )增加，這些物質(zhì)可使皮膚表面酸化從而起到保護作用。如果經(jīng)常用香皂等洗去保護層，甚至洗去了保護乳房皮膚潤滑的油脂，就很容易使乳房表面形成破損、皸裂，病菌易于由此侵入導致感染。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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