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腰椎骨質(zhì)增生病人的鍛煉處方

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腰椎骨質(zhì)增生是指腰椎邊緣、骨突處骨質(zhì)發(fā)生以增生為主的一種退行性關(guān)節病變，多見(jiàn)于中老年人，可引起病人的關(guān)節疼痛和功能障礙?，F介紹一運動(dòng)處方，可有效緩解腰椎骨質(zhì)增生患者的癥狀。

[處方名稱(chēng)] 腰椎骨質(zhì)增生運動(dòng)

[主要成分] 站立運動(dòng)：兩腿分開(kāi)與肩同寬，挺胸收腹，兩手叉腰，按順時(shí)針?lè )较蜃鲅康沫h(huán)轉運動(dòng)，轉5～10圈，然后按逆時(shí)針?lè )较蛑貜痛藙?dòng)作；坐位運動(dòng)：坐于床沿或椅子，高度以雙腳能接觸地面為宜，兩臂平伸，彎腰，依次用手觸摸對側腳尖，重復進(jìn)行30次；臥位運動(dòng)：平躺于硬板床，膝關(guān)節彎曲，上肢繞過(guò)頭部手掌撐于床面，使軀干和臀部離開(kāi)床面，保持10秒，然后還原，重復20次。

[用法用量] 每日兩次，運動(dòng)時(shí)間自由選擇，盡量不選擇早起饑餓和飯后飽腹時(shí)間段，運動(dòng)步驟不分先后，依個(gè)人喜好而定。

[不良反應] 使用初期可能會(huì )感覺(jué)有些疲勞，最主要的不良反應是讓很多病人感覺(jué)難以持久堅持。

[適應癥] 腰部酸疼、酸痛、疲勞或遇風(fēng)寒后疼痛加重、不能久坐、久行、畏寒怕冷等癥狀明顯的腰椎骨質(zhì)增生的病人及無(wú)癥狀的腰椎骨質(zhì)增生病人。

[禁忌癥] 高齡腰椎骨質(zhì)增生患者，腰椎骨質(zhì)增生急性發(fā)作期

[是否處方] 非處方

[有效期] 長(cháng)期有效

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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