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小腿肌肉酸痛是為什么

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小腿肌肉酸痛可能由運動(dòng)過(guò)度、肌肉勞損、電解質(zhì)失衡、下肢靜脈曲張、腰椎間盤(pán)突出等原因引起。

1、運動(dòng)過(guò)度

短時(shí)間內進(jìn)行高強度運動(dòng)或突然增加運動(dòng)量可能導致乳酸堆積，引發(fā)肌肉酸痛。常見(jiàn)于跑步、登山等下肢發(fā)力較多的運動(dòng)后。建議運動(dòng)前充分熱身，運動(dòng)后通過(guò)拉伸、熱敷緩解癥狀。

2、肌肉勞損

長(cháng)期保持固定姿勢或重復性動(dòng)作會(huì )造成肌肉慢性損傷，如久站、長(cháng)時(shí)間駕駛等。表現為持續性酸痛伴僵硬感?？赏ㄟ^(guò)按摩、紅外線(xiàn)理療改善局部血液循環(huán)。

3、電解質(zhì)失衡

大量出汗或腹瀉時(shí)鈉、鉀等電解質(zhì)流失，可能引發(fā)肌肉痙攣性疼痛。伴隨口渴、乏力等癥狀時(shí)需及時(shí)補充口服補液鹽或含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料。

4、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全導致血液淤積，常見(jiàn)小腿肚脹痛伴蚯蚓狀血管凸起。需穿戴醫用彈力襪，嚴重者可遵醫囑使用地奧司明片、羥苯磺酸鈣膠囊等改善微循環(huán)藥物。

5、腰椎間盤(pán)突出

神經(jīng)根受壓會(huì )引起放射性下肢疼痛，可能被誤認為肌肉酸痛。典型表現為咳嗽時(shí)疼痛加重，伴麻木感。需通過(guò)腰椎MRI確診，可遵醫囑使用甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。

日常應注意避免久坐久站，每小時(shí)活動(dòng)下肢5分鐘；運動(dòng)時(shí)穿戴壓縮襪有助于減少肌肉震動(dòng)；飲食中適量增加香蕉、紫菜等富鉀食物；睡眠時(shí)可用枕頭墊高小腿促進(jìn)靜脈回流。若酸痛持續超過(guò)1周或出現紅腫熱痛、行走困難等癥狀，建議及時(shí)就醫排查深靜脈血栓等嚴重疾病。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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