精氣虧損、腎精不足者可通過(guò)中藥調理、飲食調理、適量運動(dòng)的方式改善。
1.中藥調理
精氣虧損、腎精不足說(shuō)明腎精虧虛,中醫上可應用沙苑子、五味子、鹿茸、龜板等中藥調理,或在醫生指導下,服用央宗鹿精培元膠囊、力生男寶膠囊、五子衍宗丸等中成藥治療。
2.飲食調理
日??啥嗍秤醚a腎精的食物,如雞蛋、羊肉、韭菜、蛤蜊等。
3.適量運動(dòng)
腎精虧虛者,機體免疫能力和抗病能力較差,易患有感冒、發(fā)燒等疾病,平時(shí)可多做一些戶(hù)外運動(dòng)來(lái)促進(jìn)血液循環(huán),加快身體新陳代謝,起到補腎健腰的作用,如跑步、游泳、騎單車(chē)等。
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