胳膊扭到筋了可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、手法復(fù)位、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方法緩解。胳膊扭傷通常由外力牽拉、姿勢不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)損傷等因素引起。
急性期需立即停止活動(dòng),用三角巾或繃帶懸吊患肢,避免二次損傷。制動(dòng)時(shí)間一般為1-3天,期間禁止提重物或過度旋轉(zhuǎn)手臂。若伴隨關(guān)節(jié)腫脹,可將肘關(guān)節(jié)保持90度屈曲位固定。
扭傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘,減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱毛巾或暖水袋熱敷,溫度不超過50度,每次20分鐘,每日3次,促進(jìn)血液循環(huán)和組織修復(fù)。
適用于關(guān)節(jié)錯(cuò)位或肌腱嵌頓的情況。需由醫(yī)生采用牽引旋前法或旋后法進(jìn)行復(fù)位,如橈骨小頭半脫位可采用旋后屈肘法。禁止自行暴力拉扯,避免加重韌帶撕裂。
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏。腫脹嚴(yán)重者可口服七葉皂苷鈉片,配合云南白藥氣霧劑外用。藥物使用不超過7天。
急性期過后可進(jìn)行握力球練習(xí)、鐘擺運(yùn)動(dòng)等被動(dòng)活動(dòng),逐漸過渡到抗阻訓(xùn)練。推薦使用彈力帶進(jìn)行屈肘、伸腕訓(xùn)練,每組10次,每日3組??祻?fù)周期通常為2-4周。
恢復(fù)期間避免飲酒及辛辣食物,多補(bǔ)充富含維生素C的柑橘類水果和含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類。睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢,定期復(fù)查評估韌帶愈合情況。若3天后疼痛未緩解或出現(xiàn)皮下淤血、關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙,需及時(shí)就醫(yī)排除骨折或肌腱斷裂。
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