高血壓患者一般可以泡腳,但需控制水溫在40℃以下且時(shí)間不超過15分鐘。若合并嚴(yán)重心血管疾病或下肢靜脈血栓,則不建議泡腳。
水溫適宜且時(shí)間合理的泡腳能通過擴(kuò)張下肢血管幫助短暫降低血壓,同時(shí)緩解疲勞感。建議選擇木質(zhì)桶或恒溫足浴盆,水位不超過腳踝上方10厘米,可加入適量艾葉或生姜片以增強(qiáng)血液循環(huán)。泡腳后需緩慢起身避免體位性低血壓,及時(shí)擦干雙腳預(yù)防受涼。
當(dāng)高血壓患者存在Ⅲ級高血壓或近期發(fā)生腦梗時(shí),高溫泡腳可能導(dǎo)致腦血管意外。糖尿病足患者因末梢神經(jīng)遲鈍易發(fā)生燙傷,下肢深靜脈血栓患者泡腳可能誘發(fā)肺栓塞。這類人群應(yīng)改用37℃左右溫水擦拭足部,或遵醫(yī)囑進(jìn)行專業(yè)足部理療。
高血壓患者日常需保持低鹽飲食,每日鈉攝入量控制在5克以內(nèi),適當(dāng)補(bǔ)充含鉀豐富的香蕉、紫菜等食物。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如快走、游泳,每次持續(xù)30-45分鐘。定期監(jiān)測晨起和睡前血壓并記錄,避免情緒激動和過度勞累。若泡腳后出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀應(yīng)立即停止,并及時(shí)就醫(yī)檢查。
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