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握力器鍛煉這幾個(gè)部位，值得收藏！

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最近，一位男性來(lái)到醫院找我咨詢(xún)，說(shuō)這幾天嘗試了一下握力器，但是不知道它能鍛煉哪些部位。我耐心地給這位男士解答，說(shuō)可以鍛煉這些部位~

?前臂

?手指

?手腕

具體內容可以看圖片~

我告訴男士，如果覺(jué)得以上部位需要好好鍛煉一下，可以選擇用握力器，但是一定要好好使用握力器，以免對身體健康造成不良影響。

1.在使用握力器時(shí)，需要以4根手指為一點(diǎn)，拇指、虎口為一點(diǎn)，兩點(diǎn)用力，向中間夾。

2.在使用握力器10秒-20秒后，歇息一下再繼續握，不能一直連續很久使用握力器，避免造成過(guò)度勞累。

3.要把握力器的重量調節到自己手掌能承受的握力范圍，否則難以起到鍛煉的效果。

我還告訴男士，在使用握力器后要注意以下事項??。

?適當休息：可以讓手垂直放松，避免局部肌肉緊繃。

?熱敷：可以用40攝氏度左右的熱毛巾熱敷肌肉部位，每次熱敷時(shí)間不宜超過(guò)15分鐘。

?局部按揉：可以用雙手交叉按揉手臂、手掌等部位的肌肉，也能達到舒緩肌肉的目的。

記得點(diǎn)贊收藏起來(lái)~

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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