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介紹幾種尿失禁患者鍛煉方式

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很多體質(zhì)虛弱的老人，尤其是患有糖尿病、腦動(dòng)脈硬化的老人更易發(fā)生尿失禁。這些老人在日常生活中，凡有腹壓增高如咳嗽、大笑、打噴嚏時(shí)很容易“尿褲子”，使他們自己以及照顧他們的人都很苦惱，還易導致老人發(fā)生泌尿系和皮膚感染。中醫專(zhuān)家認為，給這些老人服一些中藥或許能夠改善尿失禁的狀況。那么如何進(jìn)行運動(dòng)緩解尿失禁呢?

尿失禁的運動(dòng)方法有哪些?

行為治療法。通過(guò)盆腔肌肉的鍛煉，這種是臨床上比較常用，并且取得明顯效果的一種方法，沒(méi)有任何的副作用，更加有利于婦女的健康恢復。

第一、盆底肌鍛煉?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)自然的收縮盆底并且做好提肛肌，每次要進(jìn)行二十次，一天最好堅持3次，如果可以堅持可以適量的增加次數，并且每下要堅持持續10s以上;這樣的動(dòng)作主要是鍛煉為排尿過(guò)程中主動(dòng)中斷排尿，之后并再繼續排尿的重復鍛煉，這樣堅持的運動(dòng)可以有效的治療尿失禁的情況。

第二、膀胱功能鍛煉。就是通過(guò)控制病人排尿的時(shí)間，規定時(shí)間排尿，并且經(jīng)過(guò)訓練以后就適量的延長(cháng)排尿時(shí)間的間隔，組件增加膀胱容量的功能，用自己的意識去控制排尿，重新建造膀胱的控制意識，最終達到恢復排尿，治療尿失禁的一種方式。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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