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產(chǎn)后尿失禁怎么辦

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女性在生產(chǎn)時(shí)，無(wú)論是自然分娩，還是陰道手術(shù)助產(chǎn)，盆底的肌肉和筋膜，以及腹肌都因承受較大的伸展或因撕裂而變得松弛軟弱彈性下降，尤其是會(huì )陰有傷痕更會(huì )影響肌肉的舒縮，因而很多人在生下寶寶后出現了小便失控現象。那么，產(chǎn)后尿失禁怎么辦?

1、改善尿失禁保健操

做保健操可以使盆底肌肉及松弛的腹壁恢復張力，并可提高膀胱的舒縮功能，減少尿潴留利于排空，大大地改善尿失禁癥狀。

2、盆底肌運動(dòng)

仰臥在床上，雙腳屈膝微開(kāi)約7~8厘米，收緊肛門(mén)，會(huì )陰及尿道5秒鐘，然后放松，心里默數5下再重做，每次運動(dòng)做10次左右。

3、提示：初練者收緊2~3秒即可，逐漸增至5秒鐘。此動(dòng)作也可以站立或坐立時(shí)進(jìn)行。盆底兩側，屈腿，有規律地抬高臀部離開(kāi)床面，然后放下，每次運動(dòng)做10次左右。

4、腹肌運動(dòng)

仰臥屈膝，雙手放在大腿上，深深吸一口氣，呼出時(shí)收縮腹部肌肉，將頭及肩提起，維持5秒后放松。仰臥，雙臂放在身體兩側，舉起一腿與軀干垂直，然后慢慢放下，再舉另一只腿做同樣動(dòng)作，再放下，如此輪流交換舉腿5次。每天鍛煉1~2回。仰臥，雙腿放平，雙手托枕部，利用腹肌收縮的力量使身體慢慢坐起來(lái)，如此反復多次。促進(jìn)子宮收縮及回位，俯臥在床上，將枕頭置于腹下，保持這種姿勢15分鐘。俯臥時(shí)注意勿壓迫雙側乳房。下肢肌肉仰臥屈曲右膝，伸長(cháng)左腳，收縮臀部及下肢肌肉，默數5下，然后放松;放平右腳，到左腳重做。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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