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一睡覺(jué)就做夢(mèng),醒來(lái)總覺(jué)得很累,怎么辦

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睡覺(jué)多夢(mèng)、醒后疲累時(shí)，可通過(guò)合理飲食、睡前泡腳、按摩頭皮等方法改善，必要時(shí)可服用藥物治療。

1.合理飲食

睡覺(jué)做夢(mèng)，睡醒后很累，與睡眠質(zhì)量差、神經(jīng)衰弱有很大關(guān)系。建議適量多吃桂圓、大棗、百合、小米、浮小麥、核桃、葵花籽等食物，為身體補充氨基酸，維生素，可改善睡眠質(zhì)量，緩解神經(jīng)衰弱；還可在晚上睡前喝熱牛奶助眠。

2.睡前泡腳

晚上睡覺(jué)前用40度左右的溫水泡腳，每次進(jìn)行15-20分鐘左右，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量。

3.按摩頭皮

頭部有百會(huì )穴、頭維穴等穴位，經(jīng)常用用木梳或十指代替木梳梳頭，刺激頭部穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，也可提高睡眠質(zhì)量。

4.藥物治療

采取上述措施無(wú)法有效改善睡眠質(zhì)量時(shí)，可遵醫囑酌情服用地西泮、氯硝西泮、安神補腦液等藥物調理，改善睡眠質(zhì)量。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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