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晚上失眠時(shí)怎么辦

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失眠時(shí)怎么辦?失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，常見(jiàn)導致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

春季要注意及時(shí)預防失眠：

1、失眠癥本身的折磨

失眠癥病人一到夜晚就害怕，擔心“漫漫長(cháng)夜如何打發(fā)”。除了上床難以入睡，或早醒或中間間斷多醒;或多夢(mèng)、噩夢(mèng)，似睡非睡;或通宵難眠之外，白天還會(huì )昏昏沉沉，神疲乏力，頭暈或脹痛，健忘，口干，口苦，心慌，易怒，或烘熱，汗出，或胃脘不適，噯氣，泛酸，或耳鳴，眼眶發(fā)黑，面頰色斑，月經(jīng)失調等。長(cháng)期失眠會(huì )出現多臟器功能紊亂，免疫功能降低，嚴重影響工作效率和生活質(zhì)量。

2、親友同事不理解

由于長(cháng)期失眠，部分病人情緒低落，悶悶不樂(lè )，心煩急躁時(shí)欲哭，或心悸膽怯，緊張不安，總感到渾身不舒服、不自在。周?chē)娜送焕斫?，埋怨病人整日“作天作地”。對一些曾求助于心理咨?xún)門(mén)診的患者，常在背后指指點(diǎn)點(diǎn)。這些都給患者帶來(lái)沉重的心理壓力，有的由此產(chǎn)生輕生念頭。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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