現今人們的生活壓力越來(lái)越大,晚上睡覺(jué)老是失眠不知道怎么辦才好。青春期正是人生的黃金時(shí)代,但是現在這個(gè)時(shí)期的人也很容易失眠,對大家的學(xué)習和生活都造成了很大的影響。那么,青春期失眠怎么治療?下面整理了一些方法專(zhuān)門(mén)針對晚上失眠的,相信會(huì )幫助大家的!
青春期失眠最好的治療方法是什么?晚上睡覺(jué)失眠治療要以調養為主,藥物為輔。具體方法如下:
1、堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘,增強體質(zhì);
2、睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí),聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè );
3、按摩法:經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;
4、養成較規律的生活習慣,有養肝健脾和胃的作用;
5、調整思維方法,多數失眠與情緒關(guān)系密切,因此一切順其自然,保持心態(tài)平和最重要;
6、全身放松法:在躺下后用意念引導,從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸氣時(shí)想部位,呼氣時(shí)放松;要做到心平氣和。
青春期失眠最好的治療方法是什么?通過(guò)以上信息,相信你以了解到晚上睡覺(jué)失眠怎么辦的相關(guān)解決辦法,祝大家能身體健康,有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠!
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