眼保健操本身并不能恢復(fù)真性近視，其主要作用是緩解視疲勞、延緩近視進(jìn)展。
眼保健操是一套通過(guò)按摩眼部周?chē)ㄎ粊?lái)放松眼部肌肉、促進(jìn)局部血液循環(huán)的保健方法。對(duì)于因長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼導(dǎo)致的調(diào)節(jié)緊張和視疲勞，規(guī)律進(jìn)行眼保健操有助于緩解眼睛的酸脹、干澀和視物模糊等不適感。這種放松效果可能在一定程度上減緩假性近視向真性近視發(fā)展的速度，或幫助維持現(xiàn)有的視力狀態(tài)。但是，真性近視的本質(zhì)是眼軸變長(zhǎng)或角膜曲率過(guò)陡，這種器質(zhì)性改變無(wú)法通過(guò)按摩穴位來(lái)逆轉(zhuǎn)。將眼保健操作為日常護(hù)眼習(xí)慣的一部分，配合充足的戶(hù)外活動(dòng)、合理的用眼距離與時(shí)間，對(duì)于兒童青少年防控近視有積極意義。
進(jìn)行眼保健操前應(yīng)保持雙手清潔。第一節(jié)是按揉攢竹穴，用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)眉頭凹陷處，其余手指自然放松，指尖抵在前額上，隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉。第二節(jié)是按壓睛明穴，用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)鼻根，靠近眼內(nèi)角處，先向下按，然后向上擠，一按一擠為一拍。第三節(jié)是按揉四白穴，用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)顴骨中央凹陷處，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松，有節(jié)奏地按揉。第四節(jié)是按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶，用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，其余手指自然彎曲，先用大拇指按揉太陽(yáng)穴，然后大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢。第五節(jié)是按揉風(fēng)池穴，用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)后頸部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，有節(jié)奏地按揉。第六節(jié)是揉捏耳垂腳趾抓地，用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲，伴隨音樂(lè)口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏耳垂，同時(shí)雙腳全部腳趾有節(jié)奏地做抓地動(dòng)作。全套操做時(shí)應(yīng)閉眼，力度以感到酸脹為宜，指甲要剪短，保持身心放松。
需要明確的是，任何宣稱(chēng)能治愈或逆轉(zhuǎn)真性近視的眼保健操或訓(xùn)練方法都是不科學(xué)的。一旦確診為真性近視，尤其是兒童青少年，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗(yàn)光，并根據(jù)醫(yī)生建議選擇合適的矯正方式，如佩戴框架眼鏡、角膜塑形鏡等，并定期復(fù)查，監(jiān)測(cè)近視度數(shù)變化。眼保健操應(yīng)作為一項(xiàng)有益的視覺(jué)放松練習(xí)，而非治療手段。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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