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脂肪肝要注意什么

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生活中有很多的人會(huì )出現脂肪肝，出現了這種疾病之后，會(huì )影響到身體健康，而且還會(huì )影響到肝臟健康，對患者的身體危害極大，平時(shí)大家需要注意這種疾病的調理方法，而且要注意些事項，那么，得了脂肪肝要注意什么呢？

脂肪肝生活中需注意這5點(diǎn)：

1.少脂多蔬

現代社會(huì )物質(zhì)極為豐富，生活水平大大提高。于是人們?yōu)榱藵M(mǎn)足味覺(jué)需求，飲食攝入過(guò)量的脂肪和熱量，就是缺少五谷雜糧和蔬菜等膳食纖維，再加之活動(dòng)量越來(lái)越少，使機體代謝紊亂，脂肪堆積在肝臟、皮下，形成脂肪肝、肥胖等。

2.少食多嚼

肥胖是脂肪肝的幫兇，研究資料表明，一半的成人肥胖者患有脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝的檢出率可高達百分之九十。所以，減肥是防治脂肪肝的重要手段。要想減肥，吃主食時(shí)最好要放慢速度，每一口食物要咀嚼30~50次，這樣可以有飽腹感，從而減少食量。

3.少鹽多醋

鹽是調味品中用得最多的，號稱(chēng)“百味之祖（王）”。人體每天需要一定量的鹽才能保持心臟的正?；顒?dòng)、維持正常的滲透壓及體內酸堿的平衡。但食鹽過(guò)多，可以給身體帶來(lái)很大的危害，不僅會(huì )造成高血壓，還會(huì )增加患動(dòng)脈硬化、冠心病、腦卒中等疾病的風(fēng)險，這些也都是引起脂肪肝的危險因子。

4.少坐多動(dòng)

現代社會(huì )，科學(xué)發(fā)達，體力解放，一些人久坐不動(dòng)。這些人常是出門(mén)坐在汽車(chē)里，辦公坐在電腦前，回家坐在電視機前。如果上述三者兼而有之，再加之高熱量飲食，能不招惹上脂肪肝嗎？人要活就要動(dòng)，你不動(dòng)就活不下去。但是“多動(dòng)”也要因人、因地、因時(shí)而異，要做到適量運動(dòng)，持之以恒，才能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加快新陳代謝，降脂減肥。

5.少車(chē)多步

“少車(chē)多步”就是為了健康，能步行不乘車(chē)，每天少坐一段車(chē)，每天少乘幾層電梯，每天快步行走三四千米，每天爬樓5~6層，但要循序漸進(jìn)。走路時(shí)要抬頭挺胸，雙臂自由擺動(dòng)，有節奏地呼吸，最重要的一點(diǎn)就是堅持。

大家需要注意了解這些生活要點(diǎn)多吃一些蔬菜水果而且要注意鍛煉，為了避免帶來(lái)更多痛苦，平時(shí)生活中要注意保持好的心態(tài)，不要抽煙，不要喝酒少吃一些高脂肪食物，以免對身體帶來(lái)更多的影響，希望大家有效地遠離脂肪肝。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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