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排不出便怎么辦

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排不出便是生活中常見(jiàn)便秘現象，如果沒(méi)有改善容易會(huì )釋放有害物質(zhì)，危害到個(gè)人健康，要想緩解，可以選擇喝上一杯溫開(kāi)水，然后選擇順時(shí)針按摩腹部，平時(shí)還應該多吃香蕉或紅薯，如果情況嚴重，不妨利用水療。

如果長(cháng)時(shí)間存在便秘現象，會(huì )影響到人體吸收營(yíng)養，而且會(huì )造成腸胃影響，如果這些食物較長(cháng)一段時(shí)間堆積在腸道內，容易會(huì )排放出更多有害物質(zhì)，對腸道的健康會(huì )造成影響，所以不少人都會(huì )關(guān)心，如何才能夠緩解便秘，那么如果排不出便怎么辦？

1、每天早上一杯溫開(kāi)水

早上起床后在空腹的狀態(tài)下喝上一杯溫開(kāi)水，能夠有效促進(jìn)排便，這是因為水可以擁有潤腸通便的效果，而且還可以有效補充腸道的水分，減輕腎臟的負擔。

2、按摩腹部

如果有明顯便秘現象，建議在每天睡覺(jué)之前，可以把肚臍眼作為中心，適當性按照順時(shí)針的方法按摩，每一次按摩大約50次左右，如果堅持按摩能有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)刺激排便。

3、多吃香蕉或紅薯

如果有便秘現象或存在排便不通暢，不妨就選擇多吃紅薯和香蕉，這兩種食物能夠發(fā)揮潤腸通便的效果。不過(guò)香蕉雖然能夠潤腸通便，一定要選擇成熟的香蕉，如果是青色的香蕉，不僅無(wú)法潤腸通便，反而會(huì )影響到個(gè)人健康。

4、大腸水療

這是一種醫學(xué)的治療方法，能夠有效清除腸道垃圾，具有排出毒素的效果，一般不會(huì )出現明顯的水電解質(zhì)紊亂，同時(shí)還可以促進(jìn)有益菌的生長(cháng)，提高患者的免疫能力，即便是頑固性的便秘都可以改善。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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