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預防肩周炎的復發(fā)

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肩周炎是指肩關(guān)節周?chē)∪?、肌腱、滑囊和韌帶以及關(guān)節囊等軟組織的慢性無(wú)菌性炎癥。該病以肩部疼痛、關(guān)節功能障礙為主要特征，是50歲左右中老年人的常見(jiàn)病、多發(fā)病，所以又稱(chēng)“五十肩”。

目前認為，其發(fā)病與老年性退行性變、慢性勞損、外傷等因素有關(guān)。中醫辨證屬“痹證”范疇，主要是中老年人肝腎虧損、氣血不足、營(yíng)衛虛弱、腠理不密，致風(fēng)寒濕邪乘虛而入，使脈絡(luò )受阻、氣血凝滯、筋肉粘連所致。有關(guān)資料表明，肩周炎在我國城市的發(fā)病率約為9%，這無(wú)疑說(shuō)明了有大量群眾正在遭受或將要遭受肩周炎的危害。因此，對這一疾患進(jìn)行積極有效的預防有著(zhù)十分重要的意義。

靜而少動(dòng)是發(fā)生肩周炎的基本原因。有些老年人平素缺乏體育鍛煉，肩臂肌肉松懈無(wú)力，軟組織對不良刺激的耐受性降低，稍有過(guò)力或遭受風(fēng)寒濕侵襲，即容易引發(fā)本病。所以，中老年人應該注意加強對肩部的功能鍛煉，通過(guò)做肩部體操、導引等方法，使肩部肌肉豐厚，從而增強抵抗外邪的能力。

老年性退行性變也是發(fā)病的重要因素。適當的調護有助于延遲退變年齡或避免出現病變。中國傳統的養生學(xué)在此方面頗有建樹(shù)，如導引、自我按摩以及藥膳等。比如，適當服用胡桃、黑芝麻、木瓜、當歸等可調理氣血、舒筋活絡(luò )，對肩周炎的預防相當有效。

風(fēng)寒濕邪是外部因素。肩周炎在中醫學(xué)上稱(chēng)為“露肩風(fēng)”、“肩凝風(fēng)”等，與中醫學(xué)上的風(fēng)寒濕諸邪入侵有密切關(guān)系。因此，中老年人的起居應注意避風(fēng)寒，不可久居寒濕之地，氣候驟冷時(shí)應注意肩部的保暖，睡眠中宜注意臥姿，多以仰臥為宜，并避免在睡眠中將肩部暴露在外。

中老年人的急性肩臂部損傷是肩周炎的誘因之一，宜及時(shí)恰當地進(jìn)行治療。手法整復切忌粗暴，對因損傷而需要制動(dòng)固定者，應注意固定時(shí)間，不宜長(cháng)時(shí)間進(jìn)行，當解除固定后，應及時(shí)進(jìn)行功能練習。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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