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空腹喝牛奶會(huì )拉肚子嗎

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牛奶是一種營(yíng)養成分非常豐富的食物，很多人都會(huì )刻意的增加這種營(yíng)養成分的攝入，希望有利于身體健康。尤其是對于很多身體比較虛弱的人，適當的喝牛奶可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白和，各種微量元素，但也有人認為牛奶不可以空腹喝，那么空腹喝牛奶會(huì )拉肚子嗎？

一、空腹喝牛奶會(huì )拉肚子嗎
　　對于長(cháng)時(shí)間不接觸奶制品的人們，很可能會(huì )出現有乳糖不耐的情況，這時(shí)候空腹喝牛奶就會(huì )引起肚子不舒服，尤其是腹瀉。這時(shí)候如果想要喝牛奶的話(huà)，最好是里面兌上一些水或者是搭配燕麥等一起喝。

二、空腹喝牛奶會(huì )拉肚子的原因
　　一部分人由于身體缺乏乳糖酶，在空的時(shí)候喝牛奶，就會(huì )使得乳糖無(wú)法正常消化，而大量沒(méi)有能夠完全被消化的乳糖就會(huì )直接進(jìn)到大腸，這時(shí)候大這些物質(zhì)和大腸里面的細菌結合會(huì )釋放出氫氣以及短鏈脂肪酸。這時(shí)候就會(huì )誘發(fā)人們出現腹脹，腹瀉以及腹部絞痛的表現。
　　三、空腹喝牛奶拉肚子怎么辦
　　1、不要空腹喝牛奶
　　在空腹的時(shí)候喝牛奶出現有腹瀉，等胃部不適癥狀的人們最好是不要在早上起來(lái)就喝牛奶，如果想要喝牛奶的話(huà)，可以先吃一些點(diǎn)心或者是其他的食品。盡量不要在過(guò)于饑餓的狀態(tài)下喝牛奶。

2、睡前喝牛奶
　　夜間喝牛奶對于身體健康會(huì )有很多的好處，除了可以更好的吸收牛奶當中的營(yíng)養物質(zhì)之外，還能夠很好的軟化血管，幫助促進(jìn)睡眠。尤其是對于睡眠質(zhì)量比較差的人們，選擇睡前喝牛奶可以安神助眠，提高睡眠質(zhì)量。另外，在喝牛奶后容易出現拉肚子時(shí)，最好是能夠選擇刺激性相對比較小的純奶，不要大量喝酸奶。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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