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坐車(chē)暈車(chē)怎么辦

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坐車(chē)暈車(chē)可通過(guò)調整乘車(chē)姿勢、保持通風(fēng)、服用藥物、穴位按壓、轉移注意力等方式緩解。暈車(chē)通常由前庭功能敏感、視覺(jué)與運動(dòng)信號沖突、胃腸功能紊亂、精神緊張、車(chē)內環(huán)境刺激等原因引起。

1、調整乘車(chē)姿勢

乘車(chē)時(shí)選擇前排座位，頭部緊靠座椅減少晃動(dòng)，閉眼或平視遠方固定目標。避免低頭看書(shū)、玩手機等動(dòng)作，減少視覺(jué)與前庭信號沖突。暈車(chē)嚴重者可采取半臥位姿勢，降低內耳平衡器官的刺激。

2、保持通風(fēng)

開(kāi)啟車(chē)窗或空調外循環(huán)模式，保持車(chē)內空氣流通。避免接觸汽油味、香水等刺激性氣味，可準備薄荷油、風(fēng)油精等清新物品嗅聞。冷空氣吹拂面部有助于抑制惡心感，但需注意避免直接受涼。

3、服用藥物

乘車(chē)前30分鐘可遵醫囑使用鹽酸苯海拉明片、茶苯海明片、地芬尼多片等抗暈動(dòng)病藥物。藥物通過(guò)抑制前庭神經(jīng)興奮性發(fā)揮作用，但可能引起嗜睡、口干等副作用。兒童需選用兒童劑型如茶苯海明口服溶液。

4、穴位按壓

按壓內關(guān)穴、合谷穴等穴位有助于緩解惡心嘔吐。內關(guān)穴位于前臂掌側腕橫紋上三橫指處，用拇指持續按壓5分鐘。生姜片貼敷肚臍或含服姜糖也能通過(guò)溫胃散寒減輕癥狀，適合不宜服藥者。

5、轉移注意力

通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )、聊天等方式分散對身體不適的關(guān)注度。避免空腹或過(guò)飽乘車(chē)，可少量進(jìn)食蘇打餅干、話(huà)梅等堿性食物。心理暗示訓練如想象平穩場(chǎng)景，有助于降低自主神經(jīng)敏感度。

日?？蛇M(jìn)行前庭功能鍛煉如原地轉圈、蕩秋千等逐步提高耐受性。乘車(chē)前保證充足睡眠，避免熬夜或過(guò)度疲勞。長(cháng)期反復暈車(chē)者需排查梅尼埃病、前庭神經(jīng)炎等器質(zhì)性疾病。癥狀持續加重或伴劇烈頭痛、耳鳴時(shí)應及時(shí)就醫。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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