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內分泌失調怎么辦

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內分泌失調不光給人的身體帶來(lái)影響，生活也會(huì )受到困擾，引起內分泌失調的原因非常多，有外界的因素，生活習慣，或者是個(gè)人身體等情況，所以需要及時(shí)的進(jìn)行調理，不然會(huì )引發(fā)很多的并發(fā)癥，那么內分泌失調怎么辦？

1、飲食調理：食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與剌激性食品，烹調用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。
　　2、維生素調理：維生素E對調理內分泌失調有重要作用，可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E 豐富的干果，或請醫生指導，合理服用藥物維生素E。
　　3、精神調理：保持愉快、樂(lè )觀(guān)的情緒，保持平和的心態(tài)，特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒平時(shí)應該經(jīng)常參加健身運動(dòng)，生活規律，按時(shí)作息，做到勞逸結合。特別要節制夜生活，保證充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過(guò)度悲傷等一切不良精神剌激。

4、排毒調理：注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。
　　調節內分泌主要從飲食、運動(dòng)上入手，必要時(shí)輔以藥物治療；要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類(lèi)的食物，多喝水，補充身體所需的水分；同時(shí)多參加各種運動(dòng)鍛煉，加強體質(zhì)。

還要有科學(xué)的生活規律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾??；還要保證注意休息、充足睡眠、避免過(guò)度勞累與激動(dòng)、保持精神愉快，以免不良情緒影響到內分泌系統；預防感染；不要購買(mǎi)塑料制的生活用品，盡量避免環(huán)境激素的危害。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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