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怎樣改善內分泌失調

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由于生活習慣的改變，內分泌失調已經(jīng)成為危害現代人的一大問(wèn)題，尤其是對于女性而言，不僅會(huì )長(cháng)出痤瘡，還會(huì )引起月經(jīng)不調和一些婦科疾病，甚至還會(huì )導致不孕，因此一定要及時(shí)進(jìn)行調理。那一般該怎樣改善內分泌失調呢？

一、不要過(guò)度疲勞

過(guò)度疲勞是導致內分泌失調的主要原因之一，因此一定要注意多放松自己，工作和生活方面要做到勞逸結合，不可讓身體持續性處于工作和緊張狀態(tài)，應每天留出一定的時(shí)間來(lái)休息。

二、保證充足的睡眠

熬夜和通宵會(huì )導致激素分泌出現異常、抵抗力下降和注意力不集中的情況，進(jìn)而有內分泌失調癥狀出現，因此每天都要保證有充足的睡眠時(shí)間，每天晚上最好不要超過(guò)十一點(diǎn)睡覺(jué)，督促自己養成良好的睡眠習慣。

三、飲食調理

不良飲食會(huì )直接引起內分泌失調，因此改善內分泌狀況一定要從日常飲食調理做起，應該少吃或者不吃口味過(guò)于辛辣、油膩和生冷的食物，也要避免經(jīng)常飲用白酒、濃咖啡以及碳酸飲料等飲品，應該多吃豆腐、豆漿等富含大豆異黃酮的食物，還要每天都吃蔬菜水果。

四、適當運動(dòng)

適當進(jìn)行身體運動(dòng)，可以促進(jìn)人體內熱量和脂肪的消耗，提高血液的流通速度，改善機體新陳代謝能力，進(jìn)而對性激素的分泌起到調理效果，改善出現的內分泌失調癥狀。

五、服藥治療

如果內分泌失調癥狀比較嚴重，比如女性出現閉經(jīng)或者多囊卵巢等癥狀，就要及時(shí)服用谷維素片、丙硫氧嘧啶片、靜心口服液等藥物進(jìn)行治療，也可按療程用水煎服由茯苓、白術(shù)、蒼術(shù)以及制甘草一類(lèi)中草藥組成的中藥方劑來(lái)調理，不過(guò)一般需幾個(gè)療程才能收到療效，建議患者要堅持一直服用。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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