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睡不著(zhù)覺(jué)失眠怎么辦

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現在許多年輕人因為工作壓力太大，精神長(cháng)時(shí)間高度緊張，心情過(guò)于焦慮等，在晚上總是失眠，如果晚上睡不好，白天就沒(méi)精神，就會(huì )導致惡性循環(huán)，時(shí)間長(cháng)了對于身體健康的危害很大，所以需要及時(shí)調理，那么，睡不著(zhù)覺(jué)失眠怎么辦呢？

一、按摩助眠
　　如果晚上總是睡不著(zhù)，可以采取按摩的方法，促進(jìn)血液循環(huán)，自己盡快入眠。
　　１、推擦腰腎
　　把雙手搓熱后貼敷在腰的兩側，上下按摩，一直讓腰部感覺(jué)到溫熱為宜，堅持這樣的推擦，可以起到補腎安神，促進(jìn)睡眠的作用。
　　２、頭部按摩
　　總是睡不著(zhù)的人可以對風(fēng)池穴，太陽(yáng)穴等穴位進(jìn)行按摩，這樣可以增強大腦皮層的內抑制作用，從而起到促進(jìn)睡眠的作用。
　　３、分抹眼瞼
　　閉上雙眼后，用中指和無(wú)名指放在眼瞼的內側，從內向外分抹，一直等到雙眼有干澀感為宜，這樣可以誘導睡眠，促進(jìn)自己盡快入睡。
　　二、食療助眠
　　１、干貝大棗雞湯
　　把雞塊和干貝，大棗，蓮子，姜等一起放到鍋中加水燉煮，先用大火燒開(kāi)，再用小火慢燉三個(gè)小時(shí)，最后加上適量的鹽調味就可以。常吃這道藥膳，可以緩解因為憂(yōu)思過(guò)度引起的失眠癥狀。

２、木耳豆腐湯
　　把豬肉，玉蘭片，木耳切成細絲，放到鍋中，加入適量的清湯，菠菜，醬油，鹽等燒開(kāi)后撇去浮末，最后淋入雞蛋就可以。這道藥膳有開(kāi)胃助消化的作用，如果因為脾胃虛弱導致的失眠多夢(mèng)，可以常吃這道藥膳進(jìn)行調理。
　　３、人參百合粥
　　用適量的人參，百合，粳米一起煮粥，最后加入冰糖攪拌均勻食用，可以起到益氣補心，潤肺安神的作用，如果是因為氣血兩虛導致的心神不寧，晚上失眠，可以常喝這道粥調理。

三、藥枕助眠
　　如果晚上總是睡不著(zhù)，可以把枕頭換成藥枕，藥枕里可以放白芥子，皂角，郁金，石菖蒲，陳皮，大茴香，冰片等，枕著(zhù)這樣的藥物可以盡快的入睡。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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