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月經(jīng)期頭痛怎么緩解

月經(jīng)是女性一個(gè)特殊生理現象，很多女性來(lái)月經(jīng)時(shí)都會(huì )有一些其他的綜合癥發(fā)生，例如暴躁易怒，腹痛難忍，疲憊乏力，頭痛等，其中經(jīng)期頭痛也是比較普遍的，那月經(jīng)期的疼痛應該怎么來(lái)緩解呢？我們來(lái)看一下。

泡腳是緩解經(jīng)期疼痛很簡(jiǎn)便的一個(gè)方法。我們可以把生姜剁碎和切片，放入泡腳盆中。，然后到入五十度左右的熱水，熱水最好多倒一點(diǎn)能沒(méi)過(guò)腳踝。生姜散寒，用姜水泡腳可以促進(jìn)身體血液流動(dòng)，活血通絡(luò )，調解身體緊張情緒，緩解頭痛癥狀。

甜食是緩解經(jīng)期頭痛的一個(gè)方法。月經(jīng)期頭痛的話(huà)，可以吃塊糖或者是吃一些含糖量高的食物，也可以喝一杯糖水。糖分可以增加人體的血糖含量，杯中放入適量的紅糖，倒入開(kāi)水沖泡。等水溫降低，可以入口時(shí)就趁熱服用?？梢跃徑庠陆?jīng)期的腹痛和頭痛。

月經(jīng)期頭痛可以進(jìn)行合適的運動(dòng)來(lái)緩解。經(jīng)期的頭痛大部分是因為女性的緊張和壓力引起的，女性月經(jīng)期不適合做劇烈運動(dòng)。而瑜珈這樣的輕緩慢運動(dòng)，特別適合經(jīng)期進(jìn)行。瑜伽中一些動(dòng)作有改善盆腔血液循環(huán)，舒緩身體疲憊，緩解緊張情緒，放松精神壓力得作用。選擇幾組適合經(jīng)期進(jìn)行的瑜伽動(dòng)作，對緩解經(jīng)期頭痛有很好的效果。

月經(jīng)期的頭痛還要注意做好保暖工作，并且月經(jīng)期內要避免洗頭，如果實(shí)在要洗的話(huà)也要注意趕快用吹風(fēng)機熱風(fēng)把頭發(fā)吹干。

月經(jīng)期，女性的煩躁易怒情緒很大程度上會(huì )加重月經(jīng)期的頭痛癥狀。所以月經(jīng)期一定要注意自我調節情緒，保持一個(gè)平和舒服的心態(tài)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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