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吃什么補腦

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在日常的工作和學(xué)習中，大腦經(jīng)常高速運轉，通過(guò)日常的飲食給大腦補充營(yíng)養是非常重要的。很多食物都具有保護大腦，促進(jìn)大腦記憶力的作用，比如說(shuō)核桃、蛋黃、魚(yú)肉、富含抗氧化物和膳食纖維的食物等等。下面我們就來(lái)仔細的分析一下吧。

一、用腦過(guò)度的飲食補充
　　對于工作用腦過(guò)度的情況，飲食上可以多吃核桃和羊腦等食物是比較好的，還需要注意補充糖分的，因為大腦的工作對于氧氣和糖分消耗是比較大的。此外早晨吃一些含糖高的食物比較好，多吃堅果比如核桃、榛子、栗子等是比較好的，還可以吃銀耳補充鋅元素對于大腦也是非常好的，如果睡眠不好可以服用養血清腦顆粒調理身體。
　　二、有利于補腦的食物
　　1、多吃蛋黃：蛋黃里面含有腦細胞必須的營(yíng)養成分，比如說(shuō)蛋黃素、蛋堿等等，能給大腦帶來(lái)活力。

2、需要補腦的人群要多吃富含蛋白質(zhì)的食物。適合吃的食物主要有面粉、豆類(lèi)、蝦、貝類(lèi)、海藻、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。這些食物也富含氨基酸，對人體十分有利。
　　3、魚(yú)肉是健腦的效果非常好的食物。它的脂肪中含有對神經(jīng)系統具備保護作用的脂肪酸。經(jīng)常吃魚(yú)有助于加強神經(jīng)細胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習和記憶能力。
　　4、菠蘿也是一種很好的補腦食物。主要是因為菠蘿中含有微量元素錳，還有豐富的維生素，這些元素對提高人的記憶力很有幫助。
　　5、檸檬可提高人的接受能力，有利于大腦的運轉，所以，在工作學(xué)習之前可以喝杯檸檬汁，既能補腦，還能提神。

6、補充大腦，還要適當的補充水分。哪怕輕微的脫水都會(huì )減少精力、損害記憶力。每天要補充足夠的水分，炎熱天氣或運動(dòng)時(shí)更要多喝水。
　　7、抗氧化物具有保護大腦的作用，所以要多吃一些具有抗氧化物的食物。比如說(shuō)藍莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜等。
　　8、膳食纖維有利于調節大腦運轉，所以我們還要在平時(shí)吃一些富含膳食纖維的食物，像一些蔬菜、豆類(lèi)等等。
　　9、多吃大蒜：大蒜不僅能夠提高抗病毒的能力預防感冒，它含有的大蒜素，除了消炎、殺菌作用以外，還有保護大腦的作用。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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