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痛經(jīng)時(shí)怎么辦

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很多女性因為長(cháng)時(shí)間不注重飲食方面的健康，還總是辛苦勞累的工作，導致出現月經(jīng)不調的癥狀發(fā)生。其中月經(jīng)不調最為明顯的一個(gè)表現就是在月經(jīng)到來(lái)的時(shí)候，會(huì )感覺(jué)腹部脹痛，這種情況也是被臨床稱(chēng)之為是痛經(jīng)，那么痛經(jīng)時(shí)怎么辦？

1、除了在痛經(jīng)的時(shí)候補充一些維他命之外，女性還可以在月經(jīng)期間多補充一些鈣或者鉀等營(yíng)養成分，這樣的話(huà)可以幫助在月經(jīng)期的女性朋友緩解自身的痛經(jīng)表現。另外臨床研究還發(fā)現，長(cháng)時(shí)間服用鈣質(zhì)含量高的食物，女性患上經(jīng)痛的幾率會(huì )變得非常低，所以女性想要避免出現這種情況的話(huà)，不妨在經(jīng)期的前兩天多吃一些牛奶或者是豆制品，這些含鈣量高的食物是很不錯的選擇。

2、女人在來(lái)月經(jīng)的期間，身體內部的宮頸口這時(shí)候會(huì )微微的張開(kāi)，所以在洗澡沖涼或者是做下體清潔的時(shí)候，都應該注意要做好基本的防護，并且內褲以及各種貼身的物品都需要時(shí)刻整潔，這樣可以降低經(jīng)期疼痛的幾率。如果感覺(jué)痛經(jīng)太嚴重的話(huà)，盡量臥床休息。
　　3、痛經(jīng)的女性情緒容易出現非常激動(dòng)的情況，而且這個(gè)時(shí)候會(huì )變得很易怒，此時(shí)盡量學(xué)會(huì )控制一下，可以嘗試多去外面呼吸新鮮的氧氣，散散心可以幫助月經(jīng)期間的女性保持心情的愉快，這時(shí)候應該盡量的避免自己的情緒波動(dòng)出現太大的變化。

4、在來(lái)月經(jīng)的這段時(shí)間里面，盡量注意讓自己的身體不要太過(guò)勞累，同時(shí)還應該要注意自己可以合理的休息睡眠，避免重體力的勞作。特別是一些比較劇烈的運動(dòng)應該減少，否則很容易就會(huì )導致女性經(jīng)期的延長(cháng)以及月經(jīng)不調出現的疼痛。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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