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男性備孕吃什么提高精子質(zhì)量

夫妻備孕不僅女性要調理身體，男性也要注意對自己精子質(zhì)量的提高，要知道精子的好壞是會(huì )直接影響受孕結果的，因此為了能確保優(yōu)生優(yōu)育，男性朋友萬(wàn)萬(wàn)不可忽視日常的調理，那么男性備孕吃什么提高精子質(zhì)量？

一、含鋅的食物
　　男性朋友想要維持生殖功能，那么必須要有足夠的微量元素，想要讓精子產(chǎn)生并且成熟，這些微量元素更是必不可少的，而鋅元素是最主要的，鋅能夠精子保駕護航，且保證它的質(zhì)量和活性。因此備孕期間的男同志，平時(shí)就應該多吃一些含鋅的食物，比如說(shuō)瘦肉，魚(yú)肉，南瓜，白菜等。

二、富含蛋白質(zhì)的食物
　　男性想要產(chǎn)生精子和精液，那么就必須要有足夠的蛋白質(zhì)，這就是說(shuō)，男性想要提高精子質(zhì)量，就得多多的補充蛋白質(zhì)，多吃高蛋白食物。比如說(shuō)牛奶，雞蛋、魚(yú)蝦，豆制品等，這些食物當中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還有豐富的精氨酸，能夠促進(jìn)精子生成，并且提高精子的質(zhì)量。
　　三、富含精氨酸的食物
　　男人想要補精子，提高精子質(zhì)量，除了要吃高蛋白食物之外，還要多吃一些精氨酸比較多的食物。因為精氨酸也是精子生存必不可少的營(yíng)養物質(zhì)，如果缺乏的話(huà)可能會(huì )導致少精癥，影響生育。生活當中常見(jiàn)的富含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、豆制品、蹄筋等。

四、含性激素的食物
　　男性想要提高精子質(zhì)量，那么也得注意改善自己的性功能，性功能強了，精子的質(zhì)量才能夠提高。所以日常生活中也應該要吃一些富含性激素的食物，比如說(shuō)雞肝、雞盔等，多吃這些食物，可以有效地補精子，還能夠提高性功能。
　　五、富含維生素的食物
　　維生素a、b、c以及維生素e都是精子生成必不可少的營(yíng)養元素，也能夠增強精子的活力，改善精子質(zhì)量。因此男性備孕期間，可以多吃一些富含維生素的食物，比如說(shuō)各種新鮮的蔬菜和水果。

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