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跳繩多久可以達到減肥效果

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通常跳繩1-3個(gè)月可以達到減肥效果，每一個(gè)人的身體肥胖程度不同，跳繩的方式不一樣，所以見(jiàn)效的時(shí)間也有所不同。

如果身材比較胖，每次跳繩的時(shí)間比較短，沒(méi)有堅持跳繩，可能體重下降較慢，需要3個(gè)月的時(shí)間才能瘦下來(lái)。如果堅持跳繩，每次跳繩時(shí)間較長(cháng)，運動(dòng)強度大，可能體重下降較快，可能只需要1個(gè)月，體重就會(huì )出現比較明顯的下降。

跳繩減肥時(shí)，要保持呼吸平穩，試著(zhù)放松身體。每次的運動(dòng)時(shí)間不宜低于三十分鐘，也不宜超過(guò)兩個(gè)小時(shí)。過(guò)度訓練會(huì )使身體極度疲勞，需要根據自己的身體素質(zhì)來(lái)控制鍛煉時(shí)間。

膝關(guān)節、踝關(guān)節受傷的人群、身體有嚴重疾病不能劇烈運動(dòng)者等，不宜通過(guò)跳繩來(lái)減肥。跳繩前后需要適量飲水，如果身體出現明顯不適，應立即停止運動(dòng)，并前往正規醫院就診。

在減肥期間，應該保持良好的心態(tài)，不要急于求成，更不能過(guò)度節食，以免影響身體健康，或者導致反彈。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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