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空腹血糖值高怎么辦

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空腹血糖值高可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、控制體重、監測血糖、藥物治療等方式干預?？崭寡侵蹈呖赡芘c胰島素抵抗、糖尿病前期、2型糖尿病、應激反應、藥物影響等因素有關(guān)。

1、調整飲食

減少精制碳水化合物和含糖食物的攝入，選擇低升糖指數食物如燕麥、糙米等。增加膳食纖維攝入，如蔬菜、豆類(lèi)，有助于延緩糖分吸收。避免高脂飲食，控制每日總熱量攝入，保持三餐規律。

2、增加運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳，可提高胰島素敏感性。結合抗阻訓練每周2-3次，幫助肌肉攝取葡萄糖。避免久坐，每30分鐘起身活動(dòng)，運動(dòng)前后監測血糖變化。

3、控制體重

通過(guò)飲食和運動(dòng)使體重減輕5%-10%，可顯著(zhù)改善空腹血糖。重點(diǎn)減少內臟脂肪，男性腰圍控制在90厘米以下，女性80厘米以下。定期測量體脂率，避免過(guò)度節食導致代謝紊亂。

4、監測血糖

定期測量空腹及餐后血糖，記錄波動(dòng)規律。發(fā)現異常及時(shí)就醫，完善糖化血紅蛋白檢測。避免在應激、感染等特殊狀態(tài)下單次測量判斷結果，需多次復查確認。

5、藥物治療

遵醫囑使用二甲雙胍緩釋片、格列美脲片等口服降糖藥。胰島素抵抗嚴重者可考慮吡格列酮鹽酸鹽片，合并心血管風(fēng)險者優(yōu)選鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2抑制劑。須定期評估肝腎功能，禁止自行調整劑量。

保持規律作息，每日睡眠7-8小時(shí)，避免熬夜加重代謝紊亂。戒煙限酒，減少精加工食品攝入，烹飪選用橄欖油等健康油脂。定期進(jìn)行眼底、尿微量白蛋白等糖尿病并發(fā)癥篩查，合并高血壓或血脂異常需同步控制。建立血糖監測日記，記錄飲食運動(dòng)對血糖的影響，就診時(shí)提供給醫生參考。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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