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綠豆粥的熱量高嗎

綠豆粥的熱量通常不高，每100克綠豆粥的熱量約為50-70千卡。綠豆粥主要由綠豆和水熬煮而成，綠豆本身屬于低熱量、高蛋白的豆類(lèi)，含有豐富的膳食纖維和多種維生素礦物質(zhì)，適合作為健康飲食的一部分。

綠豆粥的熱量主要取決于烹飪方式和添加的配料。單純用綠豆和水熬煮的綠豆粥熱量較低，因為綠豆本身的脂肪含量極低，碳水化合物含量適中。如果在熬制過(guò)程中加入大米、糯米或其他谷物，熱量會(huì )略有上升，但整體仍屬于中等偏低范圍。若添加糖、蜂蜜等甜味劑，熱量會(huì )明顯增加。一碗約200克的純綠豆粥可提供100-140千卡熱量，相當于半碗米飯的熱量，但飽腹感更強。綠豆粥的升糖指數也相對較低，適合需要控制血糖的人群適量食用。

綠豆粥不僅熱量適中，還具有清熱解毒、利尿消腫的功效。綠豆含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白、B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，有助于補充營(yíng)養。膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助維持消化健康。夏季食用綠豆粥還能幫助防暑降溫。建議選擇無(wú)糖或少糖的綠豆粥，避免油炸類(lèi)配餐，搭配適量蔬菜和瘦肉可構成營(yíng)養均衡的一餐。消化功能較弱者應注意將綠豆煮至軟爛，減少胃腸負擔。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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