現代男性生活工作壓力重重,身體經(jīng)常會(huì )出現各種不適應,特別是腎虧虛問(wèn)題,很多男性選擇壯陽(yáng)藥補腎,或者是市面上面出售的補腎保健品,這樣的后果是越補越虛,甚至還會(huì )引發(fā)身體其它毛病,所以要進(jìn)行陽(yáng)痿康復鍛煉,那么該做哪些陽(yáng)痿康復鍛煉呢?
運動(dòng)一:兩腳向前擺動(dòng)法
端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動(dòng)身體3至5次。然后,兩腳向前擺動(dòng)10余次,可根據擺動(dòng)力,酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松,動(dòng)作要自然、緩和,轉動(dòng)身體時(shí),軀干要保持正直,不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝,益腎強腰,常練此動(dòng)作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。
運動(dòng)二:摩腹運丹法
腹部為肝、脾、腎三臟所居,胃、腸、膀胱等腑所從屬,為任脈所轄,沖脈所發(fā),帶脈所束,足三陰經(jīng)及陽(yáng)明經(jīng)所統。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促進(jìn)肝、脾、腎功能旺盛,生機活潑,從而達到益精長(cháng)壽目的。
運動(dòng)三:揉摩通腹
取坐位或仰臥位,以肚臍為中心,單手或雙手交替循腹部做環(huán)形揉摩。以右手操作為例,即著(zhù)掌于上腹部,經(jīng)左少腹部至小腹下部,再上右少腹達上腹部,向下揉摩到中腹部,以掌心對肝臍,為1次。左手則反其方向操作。雙手各10余次即可。
運動(dòng)四:雙手上舉法
端坐,兩腿自然分開(kāi),與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以?xún)衫卟扛杏X(jué)有所牽動(dòng)度,隨后復原??蛇B續做3至5次為遍,每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣,復原時(shí)呼氣,且力不宜過(guò)、過(guò)猛。動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達經(jīng)脈,同時(shí)使氣歸于丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
運動(dòng)五:摩擦強肝法
仰臥閉眼,兩手拇指在內握緊,放在身體兩側,慢慢從口吐氣,從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產(chǎn)生溫熱,右手摩擦左邊最下面的肋骨30次。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。重復3次至5次。
運動(dòng)六:運動(dòng)跑步法
跑步,強精壯陽(yáng)最重要的一點(diǎn),就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)不良,就會(huì )在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥,從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以刺激適當的,使體內新陳代謝活躍,改善血液循環(huán)。
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