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減肥先消耗的是什么

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減肥最先消耗的是體內的碳水化合物也就是糖分，隨之會(huì )消耗體內的蛋白質(zhì)，最后消耗掉的才是脂肪。肥胖者可以根據這一特點(diǎn)制定出合理的減肥方案，目前最佳的減肥方法是運動(dòng)減肥以及改善飲食結構。

臃腫的身材不僅看上去毫無(wú)美感，甚至會(huì )影響到健康引起高血糖、高血脂等并發(fā)癥。因此對于這類(lèi)人群而言，減肥已經(jīng)成為一件勢在必行的事情。減肥方法可謂是五花八門(mén)，只有選擇科學(xué)的減肥方法，明確減肥先消耗的是什么，才能達到健康的減肥目的。那么，減肥先消耗的是什么？

一、減肥先消耗的是什么

減肥最先消耗的是體內的碳水化合物也就是糖分，隨后消耗體內過(guò)多的蛋白質(zhì)，最后再減去的才是脂肪。根據減肥的這一特點(diǎn)，肥胖者要注意制定出合理的減肥方案，不可一味的追求體重稱(chēng)上的數字。單純性的看體重字數下降比并不科學(xué)，只有在健康的前提下科學(xué)減肥才更科學(xué)。

二、如何減肥

1.運動(dòng)減肥
運動(dòng)減肥是最佳的減肥方式之一，運動(dòng)過(guò)程中能夠消耗體內過(guò)多的脂肪，而其他營(yíng)養物質(zhì)不會(huì )受到影響。但是運動(dòng)減肥要把握好時(shí)間，每次運動(dòng)要持續半個(gè)小時(shí)左右，而運動(dòng)量與脈搏超過(guò)120次以上的有氧運動(dòng)為佳。
2.改善飲食結構
肥胖一般是由于不良的飲食習慣所致，因此改善不佳的飲食結構也十分有必要。肥胖者在飲食上要以高營(yíng)養、清淡類(lèi)的食物為主，切忌食用高熱量、高脂肪類(lèi)的食物。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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