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睡前喝牛奶會(huì )胖嗎

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睡前喝牛奶并不會(huì )引起發(fā)胖，首先它的熱量很低，其次它的成分可以快速被人體吸收，不會(huì )造成多余熱量的堆積，不過(guò)如果實(shí)在擔心會(huì )發(fā)胖的人群可以考慮選擇脫脂或低脂的牛奶，下面我們就具體來(lái)看看睡前喝牛奶會(huì )不會(huì )胖這個(gè)問(wèn)題吧。

牛奶的營(yíng)養成分很高，含有的礦物質(zhì)也很多，除了含鈣量很高以外，磷、鐵鋅、銅、錳、鉬等含量都很多，睡覺(jué)之前喝牛奶不會(huì )發(fā)胖，100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，而100g米飯的熱量在110-150之間，所以說(shuō)牛奶的熱量是不高的。

不屬于高熱量的食物，而且牛奶中含有的大量的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等等成分，可以快速被人體吸收并且利用，適量的奶制品對我們身體的需求幫助是很大的，并不會(huì )帶來(lái)多余的熱量的負擔，反而及時(shí)的補充了人體所需的各種營(yíng)養成分，因此睡前喝牛奶不僅不會(huì )長(cháng)胖，還可以有助于減肥，而且睡前喝牛奶有利于鈣的吸收，可以有效的改善睡眠質(zhì)量，而且牛奶中的蛋白質(zhì)的成分不是那么快就被人體吸收的，所以睡前喝牛奶不僅不會(huì )帶來(lái)能量的負擔，還會(huì )增強人體的飽腹感，這樣在第二天早上起床后就不會(huì )感到很饑餓，但是要注意控制量，一般睡前喝200毫升左右比較合適，不能過(guò)量。

如果是需要減肥的人群，實(shí)在擔心睡前喝牛奶會(huì )發(fā)胖的話(huà)，可以考慮選擇脫脂或者低脂奶，不過(guò)牛奶中的脂溶性維生素成分都存在于牛奶的脂肪中，如果把牛奶的脂肪抹去的話(huà)，那維生素也沒(méi)有了，就喪失了牛奶的部分營(yíng)養價(jià)值，造成了營(yíng)養的損失，因此要想獲取牛奶中的全部營(yíng)養，又怕發(fā)胖的話(huà)，適當的運動(dòng)也是非常需要，如果是水腫體質(zhì)的話(huà)，可以在睡前1-2小時(shí)左右食用比較好。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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