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腿酸是怎么回事該怎么辦

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腿酸可能由運動(dòng)過(guò)量、缺鈣、腰椎間盤(pán)突出、下肢靜脈曲張、骨質(zhì)疏松等原因引起，可通過(guò)休息補鈣、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、運動(dòng)過(guò)量

長(cháng)時(shí)間行走或劇烈運動(dòng)后，肌肉中乳酸堆積會(huì )導致腿酸。表現為肌肉僵硬、酸痛感，通常休息1-2天可自行緩解。建議運動(dòng)后做腿部拉伸，用熱毛巾敷酸痛部位15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮，缺鈣會(huì )引起腿部肌肉異常收縮導致酸痛?？赡馨殡S夜間小腿抽筋、指甲易斷裂等癥狀?？墒秤门Ｄ?、豆腐等高鈣食物，必要時(shí)遵醫囑服用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。

3、腰椎間盤(pán)突出

突出的椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)根會(huì )引起下肢放射性酸脹痛，常伴有腰部疼痛、下肢麻木。需避免久坐，可進(jìn)行腰椎牽引治療，疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用塞來(lái)昔布膠囊或甲鈷胺片。

4、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全導致血液淤積，表現為小腿酸脹、沉重感，可見(jiàn)蚯蚓狀迂曲血管。白天穿戴醫用彈力襪，睡前抬高下肢15分鐘，嚴重時(shí)需進(jìn)行靜脈腔內激光閉合術(shù)。

5、骨質(zhì)疏松

骨量減少會(huì )導致承重骨微骨折，引發(fā)慢性腿酸，多見(jiàn)于絕經(jīng)后女性。表現為身高變矮、輕微外力易骨折。需增加日照時(shí)間，遵醫囑使用阿侖膦酸鈉維D3片或鮭降鈣素注射液。

日常應注意控制運動(dòng)強度，運動(dòng)前后做好熱身和拉伸。飲食保證每日300ml奶制品攝入，適當食用深綠色蔬菜。避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢，每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。中老年人建議每年進(jìn)行骨密度檢查，出現持續腿酸或伴隨其他癥狀時(shí)應及時(shí)就醫排查病因。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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