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治療失眠的最好辦法

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失眠給人們帶來(lái)了很多的困擾。大家都想要尋找治療失眠的最好的辦法。下面我們來(lái)看一下最好的辦法是什么，失眠治療的方法以及促進(jìn)睡眠的生活習慣吧。

治療失眠最好的辦法其實(shí)沒(méi)有一個(gè)固定的方法，治療失眠的方法，是因人而異的，比如說(shuō)一個(gè)失眠的病人，由于他精神過(guò)于緊張、焦慮，出現了睡眠障礙的問(wèn)題，那么我們覺(jué)得調整情緒，調整精神狀態(tài)，放松心情是解決睡眠的最好的方法，生活不規律，經(jīng)常的熬夜的話(huà)，那么睡眠的問(wèn)題解決方法就是要調整自己的生活規律，改善自己的睡眠習慣，只有這樣才能夠從根本上來(lái)解決睡眠的問(wèn)題，因此對于失眠治療的最好的方法，要根據每個(gè)人的身體的不同的情況，或者是失眠的類(lèi)型、不同的病因，來(lái)制定最好的治療方案，有些治療方案可以通過(guò)自身的調整來(lái)實(shí)現，有些病人出現了睡眠障礙，可能還是要靠專(zhuān)業(yè)醫生來(lái)幫助解決。

失眠的治療方法
　　失眠的治療方法有非藥物治療和藥物治療，非藥物治療主要用于輕度失眠患者，其治療方法主要是對睡眠心理衛生的調整，包括睡眠環(huán)境的調整、睡眠習慣的調整、睡眠認知態(tài)度的調整，在非藥物治療沒(méi)有效果的情況下，可嘗試藥物治療，主要用于中重度失眠患者，其治療藥物主要有安定類(lèi)藥物即苯二氮卓類(lèi)藥物、鎮靜催眠作用的抗抑郁藥或抗精神病藥物、褪黑素藥物等；總之，根據患者病情程度的不同，不同藥物其治療周期也不相同。另外還可以用中醫的辦法進(jìn)行治療失眠，通過(guò)針灸理療，中成藥以及中藥調理都可以。
　　生活習慣促進(jìn)睡眠

１、正確的睡覺(jué)方法：早睡早起，建議晚十點(diǎn)左右開(kāi)始進(jìn)行睡前準備工作，如洗漱、放松、泡腳等；不再做任何與睡眠無(wú)關(guān)的事，如看電視、聽(tīng)音樂(lè )、談話(huà)、飲茶咖啡、吸煙、思考等等。不困不上床，建議在床邊椅上靜坐30分鐘，待有困意時(shí)再上床。若上床后30分鐘不能入睡，應起床靜坐。無(wú)論多遲入睡，早晨必須按時(shí)起床，以提高睡眠率。

２、白天盡量不午睡或打盹，以保證夜間睡眠質(zhì)量；避免久坐，每坐50分鐘至少起身活動(dòng)5分鐘，以提高全身血液循環(huán)、學(xué)習及工作效率。
　?。?、堅持每日下午晚飯前的有氧運動(dòng)，比如慢跑、游泳、騎車(chē)等，鍛煉大約半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，有助于改善夜間睡眠；但睡前3小時(shí)內應避免此類(lèi)運動(dòng)，以免造成睡前興奮狀態(tài)。
　?。?、臥室的光線(xiàn)和溫度應適宜，選擇舒適的床墊、枕頭，為睡眠提供良好的條件。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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