胃脹氣可通過(guò)調整飲食、熱敷、按摩、適量運動(dòng)、遵醫囑使用藥物等方式快速緩解。胃脹氣通常由飲食不當、胃腸功能紊亂、消化不良、腸道菌群失調、胃部疾病等原因引起。
減少產(chǎn)氣食物攝入如豆類(lèi)、洋蔥、碳酸飲料等,選擇易消化的食物如米粥、面條。少量多餐,避免暴飲暴食。進(jìn)食時(shí)細嚼慢咽,減少空氣吞咽??蛇m量飲用薄荷茶或姜茶幫助舒緩胃腸。
用溫熱毛巾敷于腹部,溫度控制在40-50℃,每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解胃腸平滑肌痙攣。注意避免燙傷皮膚,糖尿病患者及皮膚感覺(jué)異常者慎用。
順時(shí)針?lè )较蜉p柔按摩臍周區域,配合腹式呼吸效果更佳。按摩可刺激腸道蠕動(dòng),幫助氣體排出。飯后1小時(shí)進(jìn)行為宜,力度以不引起疼痛為度。孕婦及腹部手術(shù)未愈者不宜按摩。
進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運動(dòng)有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免立即平臥或劇烈運動(dòng)??蓢L試膝蓋抱胸姿勢幫助排氣。運動(dòng)強度以不引起不適為宜,持續15-30分鐘即可見(jiàn)效。
可在醫生指導下使用二甲硅油片、復方消化酶膠囊、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物。二甲硅油能降低氣泡表面張力;消化酶幫助分解食物;益生菌調節腸道菌群。須遵醫囑使用,避免長(cháng)期依賴(lài)藥物。
日常應保持規律作息,避免精神緊張。記錄飲食日記排查敏感食物。癥狀持續超過(guò)3天或伴隨嘔吐、便血、體重下降等情況需及時(shí)就醫。慢性胃脹氣患者建議完善胃鏡、呼氣試驗等檢查明確病因。注意腹部保暖,戒煙限酒,維持腸道菌群平衡有助于預防復發(fā)。
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