焦慮癥的表現主要有心悸、過(guò)度擔憂(yōu)、肌肉緊張、睡眠障礙、回避行為等。焦慮癥是一種以過(guò)度恐懼和擔憂(yōu)為特征的精神障礙，可能由遺傳因素、環(huán)境壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、創(chuàng )傷經(jīng)歷、慢性疾病等因素引起。

1、心悸

心悸是焦慮癥的常見(jiàn)表現，患者可能感到心跳加快、心慌或心律不齊。這種癥狀通常與交感神經(jīng)過(guò)度興奮有關(guān)，可能伴隨胸悶、氣短等不適。心悸發(fā)作時(shí)，患者可能誤以為是心臟疾病，進(jìn)一步加重焦慮情緒。輕度心悸可通過(guò)深呼吸練習緩解，嚴重時(shí)需遵醫囑使用酒石酸美托洛爾片、鹽酸普萘洛爾片等藥物控制。

2、過(guò)度擔憂(yōu)

過(guò)度擔憂(yōu)表現為對日常事務(wù)持續性的、難以控制的憂(yōu)慮，常伴有災難化思維?；颊呖赡軐】?、工作或人際關(guān)系等問(wèn)題產(chǎn)生不合理的恐懼，即使沒(méi)有實(shí)際威脅也存在預期性焦慮。這種癥狀會(huì )影響決策能力和注意力，導致社會(huì )功能受損。認知行為療法和正念訓練有助于改善癥狀，必要時(shí)可遵醫囑使用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗焦慮藥物。

3、肌肉緊張

肌肉緊張多表現為肩頸、背部或四肢肌肉持續性僵硬酸痛，可能伴隨震顫或抽搐。這是身體對壓力產(chǎn)生的生理反應，長(cháng)期緊張可能導致頭痛或運動(dòng)受限。漸進(jìn)式肌肉放松訓練和熱敷可緩解癥狀，嚴重時(shí)可遵醫囑使用鹽酸丁螺環(huán)酮片、阿普唑侖片等藥物。定期進(jìn)行瑜伽或拉伸運動(dòng)也有助于減少肌肉緊張。

4、睡眠障礙

睡眠障礙包括入睡困難、睡眠淺、早醒或噩夢(mèng)頻發(fā)等癥狀。焦慮情緒會(huì )導致入睡時(shí)思維活躍，夜間易驚醒，影響睡眠質(zhì)量。長(cháng)期睡眠不足又會(huì )加重焦慮，形成惡性循環(huán)。改善睡眠環(huán)境、建立規律作息有助于緩解癥狀，必要時(shí)可短期遵醫囑使用右佐匹克隆片、唑吡坦片等助眠藥物，但須避免長(cháng)期依賴(lài)。

5、回避行為

回避行為指因恐懼焦慮而刻意避開(kāi)特定場(chǎng)景或活動(dòng)，如社交場(chǎng)合、密閉空間等。這種行為短期內能減輕不適，但長(cháng)期會(huì )強化恐懼心理，導致活動(dòng)范圍逐漸縮小。暴露療法結合放松訓練可逐步改善回避行為，嚴重時(shí)可遵醫囑使用鹽酸舍曲林片、氯硝西泮片等藥物輔助治療。家人應鼓勵患者循序漸進(jìn)面對恐懼情境。

焦慮癥患者需保持規律作息，每日進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng)如散步、游泳等，有助于釋放壓力。飲食上可適量增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、核桃等食物，避免過(guò)量攝入咖啡因和酒精。建議培養繪畫(huà)、音樂(lè )等興趣愛(ài)好轉移注意力，建立穩定的社會(huì )支持系統。癥狀持續加重或影響日常生活時(shí)，應及時(shí)到精神心理科就診，接受專(zhuān)業(yè)評估和治療。