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維生素c可以預防感冒嗎

感冒雖然比較常見(jiàn)，不過(guò)每次感冒后可能需要很長(cháng)時(shí)間來(lái)恢復，其次，感冒期間一直吃藥這也是十分麻煩的一件事，因此。很多人總在尋找預防感冒的小技巧，那吃維生素C可以預防感冒嗎?

一、維生素c可以預防感冒嗎
　　1.維生素c中含有較多的抗氧化劑，抗氧化劑常補充可以增強個(gè)人免疫力、抵抗衰老的發(fā)生，因此，常補充維生素c確實(shí)有助于預防感冒的發(fā)生，這是可以明確的。如果部分群體體質(zhì)較為虛弱，平時(shí)也可以適度補充維生素c。
　　2.維生素c雖然有助于預防感冒的發(fā)生，但維生素c并不是補充的越多越好，有的人甚至通過(guò)吃維生素c片來(lái)補充，這是沒(méi)有太大必要的，平時(shí)只要多吃新鮮的水果蔬菜就足夠了，可以注重補充橘子、檸檬、柚子、獼猴桃等維生素c含量高的果蔬。
　　3.維生素c最好不與海鮮一起吃，這個(gè)會(huì )影響到維生素c的效果，此外，辛辣刺激油膩的食物也盡量避免。

二、如何預防感冒的發(fā)生
　　1.平時(shí)要注意多休息，避免勞累過(guò)度，禁止過(guò)度的體力勞動(dòng)。養成良好的作息習慣。盡量早睡早起，保持充足的睡眠。
　　2.平時(shí)要注意通風(fēng)情況，房間盡量不要過(guò)度關(guān)窗，出門(mén)前后要注意多洗手，盡量不帶細菌。
　　3.平時(shí)要注意增強個(gè)人體育鍛煉，體育鍛煉要把握時(shí)間，每周三四次最好，一次控制在45分鐘左右。體育鍛煉時(shí)要注意力度、幅度，最好拉伸動(dòng)作，盡量不要受傷。
　　4.平時(shí)要注意補充營(yíng)養，感冒的發(fā)生大多是自身免疫力低下導致的，平時(shí)要多吃高蛋白食物。比如雞蛋、瘦肉、豆制品等等。

　三、感冒后要注意什么
　　1.感冒是一個(gè)自限性疾病，絕大部分的患者可以在7天左右恢復，感冒后可以盡量通過(guò)自身調節，如果后期感冒比較嚴重，最好還是選擇藥物控制。
　　2.多關(guān)注自己的身體情況，如果有異常情況，一定要及時(shí)去醫院再次就診。
　　預防感冒發(fā)生的途徑是多種多樣的，平時(shí)可以多做了解，維生素c雖然有效，但并不是針對每個(gè)人都有效，這個(gè)要明確，平時(shí)要注意多休息，避免勞累。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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