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絕經(jīng)期的女性如何健康飲食

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都說(shuō)做女人最麻煩，每個(gè)月總是有那么幾天身體特別的不舒服。月經(jīng)對于每個(gè)女人來(lái)說(shuō)都像是好朋友，雖然月經(jīng)特別的麻煩，但是月經(jīng)期能夠幫助女人排解掉身體里面很多的毒素和垃圾。絕經(jīng)期的女性如何健康飲食呢？

首先，絕經(jīng)太早的女性要注意加強體育鍛煉，特別是有規律的負重運動(dòng);多吃些牛奶、豆制品、干果、花菜、蘿卜、白菜等，補充鈣劑及維生素D，這樣才能夠增強女性的體質(zhì)，避免出現骨質(zhì)疏松的情況。

其次，絕經(jīng)太早的女性還要注意絕經(jīng)后雌激素水平低下，女性泌尿生殖系統會(huì )發(fā)生一系列退化萎縮性變化。所以在生活中要注重自己的個(gè)人衛生，內衣褲最好是每天都要更換，也要及時(shí)的清洗，防止細菌感染。

最后，絕經(jīng)太早的女性因為絕經(jīng)早而造成的雌激素水平下降，會(huì )引起血脂代謝異常，容易出現心血管疾病。所以還要保持好充足的睡眠，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )看看書(shū)，避免精神緊張，不要熬夜，戒煙限酒，限制體重，適當運動(dòng)。

絕經(jīng)太早的女性朋友飲食宜清淡、少鹽、低糖，多食蔬菜、水果、豆制品，應有一定量的瘦肉、魚(yú)蝦類(lèi)和蛋類(lèi)。堅持參加適當運動(dòng)以增強體質(zhì)，能夠幫助女性延緩衰老。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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