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隔著(zhù)紗窗曬太陽(yáng)有用嗎

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隔著(zhù)紗窗曬太陽(yáng)對促進(jìn)維生素D合成的作用有限，但仍有部分紫外線(xiàn)可穿透紗窗起到一定效果。紗窗會(huì )阻擋大部分中波紫外線(xiàn)，而長(cháng)波紫外線(xiàn)穿透力較強仍可部分透過(guò)。

普通紗窗可阻擋約50%的紫外線(xiàn)，其中對維生素D合成關(guān)鍵的中波紫外線(xiàn)阻擋率更高。紗窗材質(zhì)密度越高，紫外線(xiàn)透過(guò)率越低，單層紗窗比雙層紗窗的紫外線(xiàn)透過(guò)率更高。陽(yáng)光入射角度也會(huì )影響效果，正午陽(yáng)光直射時(shí)穿透率高于斜射。淺色紗窗比深色紗窗更有利于紫外線(xiàn)透過(guò)，尼龍材質(zhì)紗窗的紫外線(xiàn)透過(guò)性能優(yōu)于金屬材質(zhì)。

特殊防紫外線(xiàn)紗窗會(huì )添加紫外線(xiàn)吸收劑，能阻擋95%以上的紫外線(xiàn)。這類(lèi)紗窗的紫外線(xiàn)防護系數較高，基本隔絕了維生素D合成的有效波段。有色玻璃窗的紫外線(xiàn)阻隔效果更顯著(zhù)，普通玻璃窗即可阻擋90%以上的中波紫外線(xiàn)。居住在高層建筑低樓層的居民，受建筑遮擋影響，即使開(kāi)窗也可能難以獲得充足日照。

建議選擇紫外線(xiàn)透過(guò)率較高的紗窗材質(zhì)，在上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)陽(yáng)光充足時(shí)段，盡量開(kāi)窗直接接受陽(yáng)光照射。每周2-3次，每次15-30分鐘的日光浴即可滿(mǎn)足維生素D合成需求，但需注意避免強烈陽(yáng)光直射面部和眼睛。對于長(cháng)期室內活動(dòng)的人群，可適當增加富含維生素D的食物攝入，或在醫生指導下補充維生素D制劑。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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