国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

白帶異常人怎么鍛煉對身體好

54951次瀏覽

現在很多女性都已經(jīng)很注意觀(guān)察自己的白帶了,畢竟可以從白帶的狀態(tài)看出自己是不是有婦科疾病。不少女性都發(fā)現自己有白帶異常的問(wèn)題,那么,白帶異常人怎么運動(dòng)對身體好呢?我們來(lái)看下面的介紹吧。

控制體重,保護腰椎:統計表明,正常人的腰椎每天前屈的次數會(huì )高達3000~5000次。如果有個(gè)顯著(zhù)的啤酒肚,這些贅肉就是腰上掛的一個(gè)個(gè)沙包,會(huì )讓身體的重心更加向前,既增加了腰椎的負擔,又使腰椎深埋在脂肪之中,得不到鍛煉。

倒退,換一種方式行走:倒退的行進(jìn)方式是腰椎最欣賞的。倒步走時(shí),兩腿交替向后邁步,增強了大腿后肌群和腰背部肌群的力量,這讓腰部韌帶的彈性增強,就像自備了腰椎保護帶。骨骼、肌肉、韌帶的功能恢復,不但可以讓腰椎的穩定性增強,還能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒退行走時(shí),最好每分鐘走60步~100步,每次10分鐘。

鍛煉下身肌肉群:強健的腿部能有效分擔腰背部負擔,阻止和緩解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要練習這些肌肉群。此外游泳還能夠保障脊椎間組織的營(yíng)養供應,維持它的彈性,提高脊椎抵抗外來(lái)沖擊的能力。

晨起活動(dòng)腰部:洗手盆不要過(guò)低。熟睡一夜后,肌肉、關(guān)節都會(huì )因沒(méi)有運動(dòng)而不太靈活,腰椎間盤(pán)也因為一晚上的放松,吸收了水分而膨脹僵硬。此時(shí),如果彎腰比較低會(huì )對腰椎間盤(pán)產(chǎn)生較大的壓力,讓神經(jīng)受到擠壓。晨起最好活動(dòng)一下腰部,做做前后伸、左右旋轉、伸懶腰等動(dòng)作,使腰部不至于從靜止狀態(tài)馬上轉變?yōu)樵黾友控摵傻膭?dòng)作。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>