国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

晚上睡不著(zhù)怎么辦

51557次瀏覽

現在職場(chǎng)上競爭非常殘酷，所以許多人的工作壓力特別大，這也導致睡眠質(zhì)量嚴重下降，明明感覺(jué)到困意卻睡不著(zhù)。那晚上睡不著(zhù)怎么辦呢？

一、 晚上睡不著(zhù)怎么辦

1.睡前喝一杯蜂蜜水

蜂蜜的營(yíng)養豐富，對身體有很好的滋補作用。如果是神經(jīng)衰弱導致的失眠，可以在晚上睡覺(jué)前喝一杯蜂蜜水，就可以讓自己盡快的入睡，如果能在早晨起床后再喝一杯蜂蜜水，效果會(huì )更好。

常吃核桃配黑芝麻

核桃和黑芝麻的營(yíng)養豐富，都有很好的補腦健腦的作用，如果能把核桃和黑芝麻一起打成糊狀，在每天晚上睡覺(jué)前吃15克左右，就能起到很好的改善睡眠作用，但是不可以吃的太多，以免導致上火。

睡前喝一杯熱牛奶

因為牛奶中含有色氨酸，能起到鎮靜安神的作用，所以在睡覺(jué)前喝一杯熱熱的牛奶，會(huì )讓自己盡快的進(jìn)入香甜的夢(mèng)鄉。

睡前熱水泡腳

在睡覺(jué)前用熱水泡一泡腳，一直泡到身體微微出汗為止，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，有助眠作用。如果泡完腳后再用搓腳石搓一搓腳，更好的促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量的效果會(huì )更好。

床頭放橘子檸檬等水果

失眠的人可以在床頭放橘子，檸檬等水果，也可以把柚子皮放在床頭，這些水果的香味會(huì )讓人感覺(jué)特別的舒適，起到安撫心神的作用，所以可以讓人盡快的入睡。

睡前喝一碗安神湯

如果經(jīng)常失眠可以用蒸熟的百合和蛋黃，加水、冰糖攪拌均勻，用沸水沖制安神湯，在睡前一個(gè)小時(shí)的時(shí)候飲用，可以起到鎮靜安神的作用。只要經(jīng)常飲用，助眠的效果很好。

二、 失眠的人注意事項

容易失眠的人，白天不可以睡的時(shí)間太長(cháng)，晚飯也要盡量吃早一些，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量。

失眠的人要養成有睡意才上床睡覺(jué)的習慣，不要早早的躺在床上等待睡意的來(lái)臨，否則會(huì )形成惡性循環(huán)，讓失眠更加嚴重。

失眠的人在下午和晚上不要喝濃茶，不要喝咖啡等具有興奮作用的飲料，否則會(huì )導致失眠更加嚴重。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>